2010——2011第一學期
梅廠鎮灰鍋口中心小學
一、 指導思想：
跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉專案。通過跳繩運動可以充分鍛鍊學生的肩部，腰部以及腿部關節和肌肉，同時可以提高學生的肺活量及協調能力。通過這一運動一方面使學生的身體得到充分的鍛鍊，另一方面緩解學生由於久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學生課外活動的作用。
二、 組織安排：
建立以體育組為首的訓練小組，學生自願報名參加。
三、 訓練任務：
1． 通過練習在一定程度上使肺活量有所提高。
2． 熟練掌握有節奏的跳躍。
3． 掌握協調的手腳同拍跳躍。
四、 訓練時間：
周二下午
五、 訓練地點：
室外院區場地內
六、 具體訓練內容：
1．熱身準備活動：繞院區慢跑一圈，整隊教師帶領做準備活動。
2．跳躍練習：教師做蛙跳示範，學生散開自由模仿跳躍。通過這一練習學生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。
3．空手跳練習：教師示範，一邊拍手一邊說「一、二、三」，隨著節奏雙腳跳躍。學生按照老師示範動作進行空手跳練習。
十個為一組，練習三組。而後解放雙手模擬握繩旋轉搖動雙手。照例練習三組。
4．握繩練習：學生領跳繩，像剛才空手跳一樣的節奏練習跳繩。學生乙隻手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。學生自由練習。
5．熟悉了上一動作，再教學生兩手握繩柄，像之前一樣有節奏練習。
6．分小組進行簡單的正想跳繩比賽。
跳繩興趣小組活動計畫
一 指導思想 為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德 智 體得到發展，使學生的智力 體力得到充分的自由的發揮，並根據學生身心發展的情況，特制定跳繩小組活動計畫。二 活動目標 通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，並能增強其它活動興趣，最後達到增強...
跳繩興趣小組活動計畫
一 指導思想 為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德 智 體得到發展，使學生的智力 體力得到充分的自由的發揮，並根據學生身心發展的情況，特制定跳繩小組活動計畫。二 活動目標 通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，並能增強其它活動興趣，最後達到增強...
跳繩興趣小組活動計畫
一 學生基本情況分析 我們學校大部分學生來自於學校周邊的四個行政村。他們天真活潑 貪玩好動，對任何事物都充滿著好奇，有著強烈的求知慾。對於小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦...