控菸工作制度

2021-08-27 03:19:06 字數 1622 閱讀 4900

實施控菸工作分為五步:動員階段;宣傳培訓階段;控菸干預階段;建立無菸環境;評估驗收階段。

從5月15日起,本醫院職工和來訪者一律不得在醫院內非吸菸區吸菸。

吸菸者應到指定室外吸菸點吸菸。

員工有制止吸菸者在本院禁菸區內吸菸的權利。

員工應履行勸阻吸菸者在本院禁菸區內吸菸的義務。

將科室控菸工作列入2023年度工作考核

要做到「五有」:

有控菸工作小組;

有控菸監督員;

有禁菸標誌;

有禁菸宣傳;

有符合要求的控菸監督記錄。

科室要做到「五無」:

無本科員工在禁菸區吸菸;

無外來人員在科轄區內吸菸;

科轄區內無菸灰缸、菸蒂、菸盒等吸菸物品;

無本科員工違反控菸規定;

無新增吸菸人員。

使用以下規範勸誡用語,規勸吸菸者:

室內:先生(女士)您好,我們醫院是無菸單位,請您不要在室內吸菸,謝謝您的合作!

室外:先生(女士)您好,我們醫院是無菸單位,請您到吸菸區去吸菸,謝謝您的合作!

戒菸方法與技巧

1. 戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

2. 丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3. 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4. 餐後喝水、吃水果或散步,掙脫飯後一支煙的想法。

5. 菸癮來時,要立刻做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖公升高,身體過胖。

6. 果斷拒絕香菸的引誘,常常提醒自己,再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。

------有效戒菸六步曲

事實上,大多數真正想戒菸的人,是能夠靠自己就把煙戒掉的。

下面這種逐步進行的戒菸過程,已經證實是有效的史上最強六步戒菸法!數以千計的人實行這種方法,已經徹底不再吸菸了。

第一步:分析你的吸菸習慣。

把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸,及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙,飯後一定來一支煙,或是開始一天工作前點支菸),登記在一張表上,在什麼時候及為什麼你需要吸菸,搞清楚這些。

第二步:下定決心,永不再回頭。

把你為什麼要戒菸的理由都寫下來,其中包括戒菸後有哪些好處。在你實際行動之前,應使你自己相信,戒菸是值得一試的事情。

第三步:在日曆上圈選乙個日子,在這一天完全不再吸菸。

這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。還有,以小題大作的方式向所有的人公布自己要戒菸了,這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服吸菸的一件值得驕傲的事情!

第四步:在最初的戒菸困難期內,你可盡量使用任何代替香菸的東西。

嚼口香糖、瓜子都有幫助。另外,在這段時間內定期少量服用戒菸藥,服用戒菸藥已被證實是有效的戒菸方法,可以幫助戒菸者度過戒菸期的痛苦,能夠讓戒菸者逐步減菸量、斷菸癮、最終戒掉香菸。首先,它會讓戒菸者忽然覺得「香菸沒有那麼香了」並逐步減量,斷了菸癮後,剩下的就是糾正吸菸者自發不自覺的吸菸行為了。

第五步:你要享受不吸菸的樂趣!

不吸菸,每週就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢去買一樣東西作為對自己的獎勵。

第六步:在戒菸前期的數週,盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。

你的胃口幾乎一定會變得好起來。戒菸的前四周是最困難的,約八周後你的戒菸基本成功。

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