6月15日
各地出發的朋友，飛往麗江。或是坐火車，需再提前一天（根據火車時刻表）。
昆明晚上坐火車前往麗江，省一晚住宿費
15日到達麗江的朋友，可自行在古城閑庭信步。
6月16日
16日清晨7：00到達麗江的朋友與15日已到的朋友匯合。
麗江――拉市海（遠眺）――虎跳峽
前往虎跳峽，開始虎跳峽徒步
橋頭――納西雅閣――24道彎――茶馬客棧――halfway—tina』s
虎跳峽一向以「險」聞名天下，分為上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，共18處險灘，為中國最深的峽谷之一。門票50元。據說香格里拉要建水壩，風景趁早去看了。
沿途有許多客棧，有名的如halfway客棧、tina』s客棧
住宿一晚。
6月17日
虎跳峽――香格里拉
tina』s――中虎跳――核桃園——滑石板
（張師母133走勇者天梯10元。
前往香格里拉
納帕海、獨克宗古城、龜山公園遊玩。視時間充裕安排。納帕海可騎馬、龜山公園轉世界上最大的轉經筒，白天或晚上逛獨克宗古城。
晚上唐城廣場和藏民們一起跳舞
住四方客棧或青稞客棧
6月18日
香格里拉――奔子欄――學校
前往白茫雪山藏文學校
住一晚看望校長喇嘛、老師與孩子們
6月19日
學校――白馬雪山埡口――德欽縣――飛來寺――梅里雪山（遠觀）
中午前往飛來寺，經白馬雪山埡口，可停下拍照
住飛來寺客棧，遠觀梅里雪山
飛來寺梅里往事 0887-*******,135********，飛來寺梅里客棧（火塘聊吧），**139******** 139********。
6月20日
清晨6：00起床
不去天堂，就去雨崩
飛來寺――西當村――那宗埡口（3700公尺）――雨崩村
車子到達西當溫泉開始雨崩徒步之行。西當溫泉作為徒步的起點，約四小時到達海拔3700公尺的那宗埡口，再從埡口向下行至兩小時到達世外桃源（雨崩村）。埡口那段路有些吃力，請記住「當你快挺不住的時候，其實成功已經離你不遠了」。
信念，需要做出來。全程約17公里，需時4~6小時。
住雨崩村。迷失天下客棧
在上雨崩村，可以欣賞正對面的神女峰和五冠峰，
6月21日
上雨崩――大本營――冰湖――上雨崩
雨崩至大本營7~8公里，單程徒步3小時左右，大本營至冰湖，往返徒步1.5小時。
6月22日
雨崩分為上雨崩和下雨崩。兩村之間相隔一公里多，中間是雨崩河。
上雨崩――下雨崩――神瀑――上雨崩――西當村
往返需時4~5個小時，上雨崩至下雨崩1公里多，徒步30多分鐘上。下雨崩至神瀑6公里，往返3~4個小時。
住西當村
冰湖視體力情況而定，是否前行。
6月23日
西當村――明永冰川――飛來寺
明永冰川是卡瓦博格下其中一條長長的冰川，是雲南最大、最長、海拔最低的山谷冰川。冰川正在消融，此程不去，也許沒什麼機會能看到了。
6月24日
飛來寺――奔子欄――得榮――稻城
住稻城6月25日
稻城睡到自然醒
前往萬畝胡楊林、紅草地，晚上泡溫泉
6月26日
稻城――亞丁
約兩個小時行程。
徒步或騎馬到洛絨牧場，運氣好的話，可以看到央邁勇神山（意為金文殊菩薩，海拔5958公尺）和仙乃日神山（意為觀世音菩薩，海拔6023公尺），遠觀夏諾多吉神山（意為金剛手菩薩，海拔5958公尺）。觀賞高山花芯、雪山、森林、冰川、湖泊，體驗人和自然的和諧相處的天然妙趣。
住亞丁6月27日
亞丁――稻城――理塘――雅江――新都橋
途經世界高城理塘，倉央嘉措轉世的地方，充滿了神秘感。康巴小山城雅江，看看康巴帥哥。翻越高爾寺（4412公尺），剪子灣山（4659公尺），卡子拉山（4718公尺），沿路雪山、草原、藍天、犛牛……是美景都不要放過。
住新都橋
6月28日
新都橋――康定――雅安――成都
青藏高原東端的攝影天堂――新都橋，美不勝收。
「跑馬溜溜地山上，一朵溜溜的雲喲~~」耳熟能詳聞名於世的這首康定情歌，你一定會哼上幾句，是否在康定與帥哥們對歌幾句呢？穿越二朗山隧道，便到達雅安。過了雅安，便到達吃貨天堂成都了。
到了成都，放開肚子吃吧。
住成都6月29日
鄙人今日壽辰，通通不許走。我要過乙個開心難忘的生日。
節目不用壽星策劃吧。
6月30日
成都，各自回府。
若想成為吃貨界的一員，悉聽尊便。多玩幾天哈。
具體費用未統算出來。省錢的，就提前坐火車了。或早日看好有沒有**機票直飛麗江。整個行程預算4k~5k。
以上時間視情況機動安排。只做為整體出遊的初步計畫。出一趟門不容易，希望大家坦誠公布，開心見誠，發揮最大的團隊精神，其樂融融，給自己的生涯裡留下乙個美好的回憶。
如果2023年12月21日那一天，地球沒有滅亡，那麼，請讓我們記住這最重要的時刻，將這段美好的記憶深深的烙在心底。相信，年老之時回想起來，嘴角都是往上的，眼睛都是彎月亮。
本人主張窮遊，盡可能的少花錢，去看最多最美的風景。不主張去太過商業化的地方。但該吃的吃，該玩的玩。
住宿條件差點沒關係，吃上兩塊肉就補回來了。建議大家出行背上乙個春夏睡袋，方便臥床，衛生。
出遊備註：
什麼是高原反應？高原反應有哪些症狀？
高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700公尺左右時，就會有高原反應。高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。
部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：
**粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。
注意：進藏前不要感冒了！平常時間多鍛鍊下身體，高反並不可怕。
常備藥品：
牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧、感冒藥、消炎藥、潤喉藥；抗高原反應藥：諾迪康膠囊、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用藥：雲南白藥、萬花油、創可貼、清涼油、風油精、傷溼止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：
金施爾康、善存片、其他維生素片。若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、高原安（抵**後服用）、西洋參含片。
常備物品：
衣物類：衝鋒衣、衝鋒褲、內衣褲、遮陽帽、保暖帽、護膝、護腰、登山鞋、登山杖、襪子、厚薄衣服、睡袋（考慮途中住宿衛生條件會差些）
日用類：拖鞋、毛巾、牙刷牙杯牙膏、手電筒、筆、筆記本、護膚品、鏡子、雨傘、手錶、眼罩耳塞、紙巾、口罩、女士用品、潤唇膏、濕巾、太陽眼鏡、水壺、防曬霜、環保袋、沐浴用品
貴重物品類：身份證、電腦、手機、相機、相關電池、相關電器、行動硬碟、讀卡器（多幾張大記憶體的）、小刀、mp4、cash卡（以農行為多）、現金
禮物類：乾糧（路途長，車上備貨，以備急需），巧克力（補充體力），維c等維生素，糖果、餅乾、筆擦等（沿途可提供給藏區的小孩）
原則與說明：
1、 服從團隊統一安排，遵守團隊紀律，發揚互助精神。
2、 所有決定，少數服從多數，相互體涼、相互遷就，達成共識。
3、 所有食住玩費用aa制，，由團隊選出一人出任財務總監，統一掌管出行費用，行程結束後核算，多退少補。
4、 出行前自行購買意外保險。
5、 不主張奢華遊，給力窮遊。
6、 進藏前不需刻意鍛鍊身體，平時有健身的，進藏前半個月停止鍛鍊。
7、 進藏前了解藏區風俗，避免不必要的麻煩。
8、出行前乙個月，開始喝紅景天。
出行人員****
2012-3-19
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