腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人仕容易發生的一種覺見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。此法對**腰椎間突出症有很好的療效，它的優點是：
病人**時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。
（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊乙個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
上述兩種姿勢作為主要鍛鍊方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。
患者經過自我**，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
（1）俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿：站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。
嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，請別人幫助，再做一次「斜板使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。
對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊乙個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行**，也能收效。
沉腰鍛鍊法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷
腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人仕容易發生的一種覺見病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂，使髓核突出於椎間盤，從而壓迫神經根引起的腰腿痛。北京國都尚醫研究院的大夫，設計了一種沉腰斜板組合手法。
此法對**腰椎間突出症有很好的療效，它的優點是：病人**時基本沒有痛感，見效快，方法簡便，宜於推廣。輕的幾次就能使症狀消失。
（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊乙個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
上述兩種姿勢作為主要鍛鍊方法，一天至少兩次，每次做一至二勢。
患者經過自我**，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
（1）俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿：站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。
嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後，請別人幫助，再做一次「斜板使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。
對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者，可採用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊乙個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行**，也能收效。
沉腰鍛鍊法進能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
腰間盤突出症的自我康復
1 俯臥沉腰法 病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內 2 仰臥沉腰法 病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊乙個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用...
腰間盤突出外科護理體會
摘要 目的 腰間盤突出外科手術護理體會。方法選擇我院2009年4月至2011年4月收治的腰間盤出症外科手術 的患者90例,隨機分為2組,對照組45例採用常規護理,觀察組45例,在此基礎上行針對性護理干預,就2組臨床結果進行回顧性分析。結果觀察組45例中,臨床總有效率為97.8 對照組45例中,總有效...
腰間盤突出的注意事項郡山青藍醫院
腰間盤突出的注意事項 腰間盤突出是指隨著年齡增長或是在外力因素的作用下導致脊柱中的腰間盤退變，壓迫韌帶 神經根 脊髓從而產生疼痛，手腳麻木等的一種疾患。腰間盤突出在我們的生活中是很常見的了，也一直困擾著我們，為此，我們一定要認真對待這種疾病，避免更嚴重的傷害出現，那麼，腰間盤突出在日常生活中到底有哪...