團風縣實驗小學「紅領巾之聲」廣播站廣播稿
主題：在家午休學生安全公約
男：沐浴著朝陽，呼吸著芬芳。
女：我們快樂走進美麗的校園。
男：伴隨著輕快的樂曲，聆聽著動人的旋律。
女：紅領巾之聲廣播又和您如期見面了。
男：我是播音員（ ）。
女：我是播音員（ ）。
男：夏季即將來臨，學校將實行夏季作息時間，並實施午睡。為了保證學生在家午睡期間人身安全及午睡質量，從而以良好的精神狀態投入到學習生活中，特制定本公約：
女:1.中午時間：上午學校11：30放學，下午2：30預備上課，要求學生下午2：10以後到校，任何同學不允許提前到校。（下午學校2:10以後開大門）
男：2.學生在家午飯後，家長必須及時督促學生午睡，保證孩子乙個小時左右的午睡時間，並保證午睡質量。不允許看電視、玩電腦等。
女：3.中午要求學生不外出家門，不到池塘、水坑邊玩耍，不私自下河游泳。
男：4.午睡期間不允許學生到附近的遊戲廳、網咖、超市等場所玩耍。
女：5.不允許學生利用午休時間到同學家串門、玩遊戲等。
男：6.上學、放學走路時，靠右側通行，確保交通安全。不在路上追逐、嬉鬧、玩耍，抓緊時間到校、回家，不與陌生人說話，防止上當受騙。
女：7.所有學生要講究衛生，勤洗手、洗腳，積極做好手足口病及其它疾病的預防工作。
男：8.學生在家午睡期間如遇特殊情況，家長須及時通知學校及班主任，以便尋求及時妥善解決辦法。
女：以上幾條希望每位同學都要自覺遵守，確保午睡安全有效。
男：每一次相聚都是那麼短暫。
女：我們的播音馬上就要結束了。
合：同學們，下期節目我們再見吧！
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主題：午睡講技巧
男：沐浴著朝陽，呼吸著芬芳。
女：我們快樂走進美麗的校園。
男：伴隨著輕快的樂曲，聆聽著動人的旋律。
女：紅領巾之聲廣播又和您如期見面了。
男：我是播音員（ ）。
女：我是播音員（ ）。
男：忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。
女：專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
男：一是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
女：二是講究入睡時間。專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
男：三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽。另外，睡醒之後可以喝杯水，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
女：四是午睡不宜太長時間。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
男：五是午睡不要趴著睡。伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
女：所以說我們午睡也是要講究技巧的，你記住了嗎？
男：每一次相聚都是那麼短暫。
女：我們的播音馬上就要結束了。
合：同學們，下期節目我們再見吧！
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主題：午睡要點
男：沐浴著朝陽，呼吸著芬芳。
女：我們快樂走進美麗的校園。
男：伴隨著輕快的樂曲，聆聽著動人的旋律。
女：紅領巾之聲廣播又和您如期見面了。
男：我是播音員（ ）。
女：我是播音員（ ）。
男：今天我們來講一講午睡的要點：
女：1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
男：2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
女：3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
男：4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
女：5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
合：以上有關午睡的要點你記住了嗎？
男：每一次相聚都是那麼短暫。
女：我們的播音馬上就要結束了。
合：同學們，下期節目我們再見吧！
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主題：午睡禁忌及好處
男：沐浴著朝陽，呼吸著芬芳。
女：我們快樂走進美麗的校園。
男：伴隨著輕快的樂曲，聆聽著動人的旋律。
女：紅領巾之聲廣播又和您如期見面了。
男：我是播音員（ ）。
女：我是播音員（ ）。
男：午後打盹3大好處：
1、免疫力更高。免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
女：2、心情更舒暢。午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
男：3、心臟更有力。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。
女：午睡有四條禁忌：一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
男：二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。
因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
女：三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
男：四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
女：同學們，你記住了我們所說的嗎？
男：每一次相聚都是那麼短暫。
女：我們的播音馬上就要結束了。
合：同學們，下期節目我們再見吧！
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主題：睡眠知識小常識
男：沐浴著朝陽，呼吸著芬芳。
女：我們快樂走進美麗的校園。
男：伴隨著輕快的樂曲，聆聽著動人的旋律。
女：紅領巾之聲廣播又和您如期見面了。
男：我是播音員（ ）。
女：我是播音員（ ）。
合：我們今天的話題是「正確的睡眠習慣」。
男：大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
女：是的。有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
男：我們要走出對睡眠的認識誤區。
女：常常有人講我每天能睡足8個小時。實際上人的睡眠關鍵在於時間段，而不是在睡覺的時間長度。
男：現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
女：午睡雖然不是主要睡眠，且時間較短暫，但它所產生的效應不容忽視。歸結起來，午睡至少有如下好處：
男：午睡後，大腦更好用、更靈活、反應更快，精力更旺盛，情緒更高。
女：午睡可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對那些每天工作緊張的人。因此，午睡時人可得到更好的保養，延緩衰老，緊張也得以緩解。
男：不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以「小憩」為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
女：同學們，讓我們吃完午飯後在家小睡一會兒再上學，這樣下午上課時精神會更加飽滿，學習效率會更高。
男：每一次相聚都是那麼短暫。
女：我們的播音馬上就要結束了。 合：同學們，下期節目我們再見吧！
小學廣播稿
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a 多變的天氣，會否讓你的心情時好時壞?b 多變的環境，會否讓你對從以往的思念忽隱忽現?是的，一切總在變，但廠中校園之聲給你帶來的將是不變的 清新的 和動聽的 a 我是 b 我是。a 因為我們生活著，所以我們擁有著，因為擁有了，所以我們幸福著，給大家帶來一篇 擁有 擁有這世間，美好的東西實在數不過來...