三、 充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解
面試者既能充分地了解公務員面試的要求、題型、時間、地點、型別等具體操作過程，做到心中有數，同時又能正確地評價自己，相信自己的能力，實事求是，不好高騖遠，不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。
四、任身體放鬆
身心相通，當你的身體放鬆時，你的緊張情緒也就得到了緩解。
(1)散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。
結果發現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學家分析說，擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放鬆。
(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放鬆，在開心地笑過之後，由於手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子，你就會相當輕鬆。
(3)洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液迴圈，使人鎮定下來。它會使你緊張的肌肉放鬆，令你睡上乙個好覺。
五、深呼吸
我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，中公教育專家建議您不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。
(1)首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部充滿空氣，姿勢隨意。
(2)雙手輕輕置於肋骨的下部，緩緩抬頭，同時暗示自己「我很放鬆」。
(3)吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。
(4)屏住呼吸，放鬆全身肌肉，再將空氣均勻平緩地撥出。
很多時候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。
六、睡乙個好覺
面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論：
太緊張——睡不好覺——明天精神肯定不好，面試要糟。這樣搞得自己越來越緊張，以致於只能在極度困頓時才能入睡。以輕鬆的態度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。
另外，中公教育專家提供如下竅門幫**生入眠：
(1)適當活動。對於整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助於睡乙個好覺。
(2)盡量鬆弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在乙個具體部位，如腳趾，然後從此端開始，放鬆至全身。
(3)喝杯熱奶。牛奶中的一些成分可有助於睡眠。
(4)進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。在英國，人們常常用羊乙隻只跳過柵欄這種想象來催眠。
七、調整飲食
德國生理學家沃爾可帕頓教授經長期研究後得出結論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進一步指出：
某些人之所以患躁狂抑鬱症，其中乙個原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果。飲食專家亦指出：
在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗麵粉做成的麵包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助於樂觀情緒的產生和保持。
八、面試中不要急著回答問題
主考官問完問題後，應試者可以考慮五至十秒鐘後再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節，也易表達不清。而你一旦意識到這些情況，就會更緊張，結果導致面試難以取得應有的效果。
所以切記：面試從頭到尾應該做到講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚。
綜上所述，良好的心態是通往事業單位面試通關之路的必要條件。希望卡考生們能夠找到適合自己的方式，擺脫焦慮的心理，在面試考場上出色的發揮。
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