飲食健康管理
不必禁絕吃蛋黃，但一周最好不要超過3個。
喝脫脂牛奶，多吃豆類（扁豆、大豆、芸豆等），補鈣。
適量地吃瘦牛肉，有益於心臟。
每日吃鹽：少於2小勺（6克），菜熟9成再放鹽（有利於控制血壓）。
減少含膽固醇高的食物，包括有豬腦、蛋黃、豬肝、皮蛋、鰻、奶油、肥肉等。
多吃燕麥、玉公尺、胡蘿蔔、洋蔥、菇類和食用菌、藻類（降脂、降壓、預防動脈硬化）。
喝粥（幫助恢復因食物中毒受損的胃氣）。
運動健康管理
增強運動，保證每天運動半個小時以上，建議運動方式：太極拳、八段錦。（增強體質、減重）。
早晨、飯後散步半個小時。
生活習慣健康管理
養成按摩腳心的習慣：腳心向內，先左右來回搓動，再前後搓，最後轉圈搓，直到區域性發熱，以感舒適為度。若能持之以恆，可以增強人體的抗病機能，延緩衰老。
在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40-60遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
在寒冷、潮濕和大風天氣，因為寒冷刺激，冠心病發病率高，應注意禦寒保暖，減少戶外活動。
多進行戶外活動，「曬太陽」，因為「曬太陽」能使維生素d3增多，能更有效地促進鈣成分的吸收。
睡眠健康管理
臨睡前用熱水洗腳有助睡眠，增加足的血液迴圈。
不要在睡覺前6個小時喝咖啡或茶等含咖啡因的飲料。
避免晚上頻繁起夜（預防夜晚冠心病發作）。
養成睡前放鬆心情的習慣，例如溫水浴，閱讀數分種等。
清晨是中老年人最容易發生心腦血管病的「魔鬼時間」。醒來後懶床5分鐘，取仰臥位，進行心前區和頭部的自我按摩，做深呼吸、舒展腰身和四肢，然後慢慢坐起、下床，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。
就醫服藥管理
近期查血脂，就醫服藥**高血脂、冠心病。
每週測兩次血壓，應在下午測量血壓。如連續3天血壓收縮壓超過140或舒張壓超過90時應吃降壓藥。
2008-11-13 17:17
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