第六，作息無規律。如白天睡大覺，晚上加夜班，不考試時頭腦處於興奮活躍狀態，該用腦時卻迷迷糊糊。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室裡，身體素質下降，成了該學習時提不起精神，該睡覺時又睡不著。
凡此種種，都是產生學習疲勞的原因。
重要的是採取有效措施解除學習疲勞。關鍵是科學用腦。
（1） 掌握科學的用腦時間。心理學研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床後的兩個小時，②上午9―11點，③下午3―5點，④晚上19―21點。
這幾個時間段裡，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學習內容和難度較大的學習材料放在這個時間來完成。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調整過來。
許多高考狀元在介紹學習經驗時，都談到調整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。每個同學的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應高考，所以藉此寄語高三同學，用 1―2個月時間，把你的生物鐘調整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。
（2） 培養學習興趣，掌握科學學習方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養出來的。
正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提。可以通過計算高考中的比重， 考試中得分的價值，學好的可能，長分的空間等，認識高考科目6－1=0的效應，從而重視薄弱學科；還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養興趣。還要根據自身實際來確定學習方法。
偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學，多運用想象聯想幫助學習；偏重邏輯思維的同學，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學習；偏重發散思維的同學，發展自己的一題多解能力， 偏重集中思維的同學，多運用歸納綜合長處幫助複習。此外，還應根據學習材料的特點，採用靈活的學習方法，文理交叉，讀思結合，寫算並舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。
（3） 張弛有度，作息有方。古人說，文武之道，一張一弛。高三學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。
休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛鍊，週末不妨約幾個朋友從事一些戶外文體活動。
還要合理安排學習、進食、睡眠、娛樂、鍛鍊、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。
（4） 培養良好的心理素質。心情好，幹什麼都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。
對別人好一點，那樣，你會有乙個好心情的。每天起床後，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什麼事情，都要保持積極的心態，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。
遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰後，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發生變化的，情緒是可以管的．
（5） 重視營養和衛生保健。安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養的科學攝入。
側重優質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶製品等。注重維生素的攝入：維生素c可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經的靈活敏銳，有助於我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。
維生素b對興奮的抑制有效，主要存在於粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素a能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿蔔、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素e具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在於植物油、花生、動物肝臟中。注重微量元素的攝入：
無機鹽中的鈣、鐵、鋅對於抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時，注意食物的酸鹼平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。
多吃清淡少鹽的食物。菜餚清淡，多素少葷。堅持適當性原則。
什麼都可以吃，但什麼都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發生低血糖暈厥現象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環境衛生和個人衛生，用眼用腦衛生，有效防止疲勞產生。
願同學們個個精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰！
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