一、選擇題
1、你一天睡（ ）個時辰。
a、不足7小時 b、7小時 c、8小時 d、8小時以上
2、有沒有睡午覺的習慣
a、有 b、沒有 c、偶爾
3、你覺得你的睡眠質量如何？（ ）
a、很好 b、一般 c、不好
4、晚上通常幾點睡？（ ）
a、9:00 b、10:00 c、11:00
5、如果晚睡，是因為（ ）
a玩遊戲，看電視 b、作業較多 c、做家務 d、其他
6、你的睡眠習慣是
a、早睡早起 b、晚睡早起 c、早睡晚起
7、怎樣的姿勢睡覺比較好
a 、趴著睡 b 、向右側睡 c、向左側睡
8、有沒有關注過睡眠問題？
a、有 b、沒有
9、了解科學睡眠的一些知識？（ ）
a、知道一些 b、完全不知道 c、不在意
10、青少年正常的睡眠時間應為（ ）
a、7小時 b、8小時 c、9小時
11、國家規定，小學生睡眠時間應保證在（ ）
a、10小時 b、9小時 c、8小時
12、平時是爸爸媽媽督促睡覺？（ ）
a、是 b、不是 c、其他
13、上課常常覺得困，無法集中注意力？（ ）
a、是 b、不是 c、偶爾
14、你覺得自己長期睡眠不足嗎？（ ）
a、是 b、不是 c、有時候
15、良好的睡眠習慣有（ ）【多選題】
a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床後馬上疊被子（容易滋生細菌）
16、長期睡眠不足會導致多選題】
a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患 b、困乏，注意力不集中，學習效率低
c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒
17、哪些是睡眠的不良習慣多選題】
a、吃飽就睡 b、坐著打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶 d、蒙頭睡覺
二、問答。
1、簡要說說你的（或你知道的）睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎麼做？
2、你想對爸爸媽媽或者老師說什麼？
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