一、測試**
（一）初級體能測試表
男子：考生姓名：測試成績（合格或不合格）：
測試專案合格標準測試結果及備註坐姿體前屈靜力性伸展5秒
俯臥撐40次
徒手下蹲60次
女子：考生姓名：測試成績（合格或不合格）：
測試專案合格標準測試結果及備註坐姿體前屈靜力性伸展5秒
俯臥撐15次
徒手下蹲40次
考評員姓名：日期：
（二）中級體能測試表
男子：考生姓名：測試成績（合格或不合格）：
測試專案合格標準測試結果及備註坐姿體前屈靜力性伸展5秒
引體向上10次
俯臥撐40次
女子：考生姓名：測試成績（合格或不合格）：
測試專案合格標準測試結果及備註坐姿體前屈靜力性伸展5秒
俯臥撐15次
徒手下蹲50次
考評員姓名：日期：
（三）高階體能測試表
男子：考生姓名：測試成績（合格或不合格）：
測試專案合格標準測試結果及備註坐姿體前屈靜力性伸展5秒
引體向上10次
俯臥撐40次
徒手下蹲60次
女子：考生姓名：測試成績（合格或不合格）：
測試專案合格標準測試結果及備註屈肘俯撐（單側、對側支
左右各5秒
撐）俯臥撐15次
考評員姓名：日期：
二、體能測試專案的動作規則要求及合格標準的具體說明
（一）坐姿體前屈（柔韌性測試）
1．動作要求：坐於墊上，雙腿併攏，踝關節90度，屈體向前用雙手觸碰腳尖，要求背部挺直（弓背為犯規）。
2．合格標準：
（1）男子初、中、高階均為：雙手中指觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。（2）女子初、中均為：雙手掌根觸碰到腳尖，靜力性伸展5秒。
（二）俯臥撐（上肢肌肉耐力測試）
1．動作要求：雙腳著地，身體保持一條直線，屈肘向下運動時，肩關節外展不得超過90度，肘關節應與肩關節同高（如肩關節明顯高於肘關節為犯規，不計數）；撐起向上運動時，肘關節伸直但不過伸（如肘關節沒有伸直為犯規，不計數；動作保持連續性，如停頓超過3秒為犯規，不計數。）。
2．合格標準：
（1）男子初、中、高階均為40次。
（2）女子初、中、高階均為15次
（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力測試）
1．動作要求：雙腳左右分開，距離稍寬於肩，腳尖稍外展。屈膝向下運動時，大腿應與地面平行（如大腿未達到與地面平行或膝關節過分超過腳尖為犯規，不計數）；向上站起時膝關節伸直但不過伸（如膝關節過於屈膝為犯規，不計數；動作保持連續性，如停頓超過3秒為犯規，不計數。
）。2．合格標準：
（1）男子初、中、高階均為60次。
（2）女子初級為40次，中級和高階均為50次。
（四）引體向上（上肢肌肉力量和耐力測試）——男子中、高階測試專案1．動作要求：向上引體時，下頜應超過橫槓（如下頜未超過橫槓為犯規，不計數）；下降至肘關節伸直但不過伸（動作保持連續性，肘關節伸直懸垂狀態如停頓超過3秒為犯規，不計數。）。
向上引體和下降過程中，身體不得借力擺動（如借力擺動引體為犯規，不計數。）。
2．合格標準：中級10次、高階15次
（五）屈肘對側伸展
屈肘俯撐（單側、對側支撐）——女子高階測試專案
1．動作要求：俯身屈肘90度支撐，雙腳著地，身體呈一條直線。上、下肢對側抬起至與地面平行，上、下肢單側支撐保持平衡（上、下肢抬起不能達到與地面平行或身體搖擺不定為犯規）。
2．合格標準：每側控制5秒。
三、體能測試注意事項
1．考生應填寫身體健康狀況調查表，簽字確認無不能進行運動的相關疾病。2．測試時間為5分鐘，如考生在規定時間內沒有完成全部測試，應終止考試。備註：
（該體能測試專案在參加技能考核時一同進行，單獨評定，分合格和不合格，如不合格也要進行補考，不再單獨繳納補考費用）
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