小學少年宮舞蹈課程計畫

2023年9月—2023年元月

教師：孫潔

本學期主要培養孩子舞蹈興趣，發展舞蹈潛能，促進孩子身心健全發展。了解身體的方位和舞蹈基本腳位、手位，訓練孩子協調、柔韌性等基本能力。掌握一定的基本功，學會簡單的舞蹈基本動作，培養孩子對**的感受力和節奏感。

在訓練過程中，鍛鍊孩子的思想注意力和反應能力。

在**教學的基礎上，以培養學生良好的審美情操為切入點，通過規範的舞蹈基本功訓練課，使孩子們外在優雅姿態的訓練，同時也通過這種特殊的教學模式傳播它們高雅的藝術精髓，培養孩子們內涵修養，使其的精神和形體之美達到統一，有助於提高學習者的良好氣質和高雅風度。

主要採用集體課的形式進行授課

本學期的主要課程：

一、舞蹈基本功訓練

（1）壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。

向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。

（2）壓肩

這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

（3）、推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。

（4）把杆訓練組合

少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。

（5）踢後腿

雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。

（6）劈腿跳

是為學習中間大跳做好準備的手扶把杆的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一後開啟.開啟過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.

著地時,雙腳快速收攏,兩腳並起來著地.

（7）大踢腿

是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

（8）下腰

年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態，告訴她們用力的部位和下腰的方法。

（9）劈腿

有利於拉伸學生腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能鬆弛。

（10）、小跳組合

訓練學生的彈跳能力。可以由簡單的一二五位小跳，發展到相互交叉的綜合性複合型小跳，小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前後搖晃。

落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

二、芭蕾形體訓練

三、少兒成品舞蹈組合