武術協會活動策劃書

山東青年政治學院

武術協會

武術培訓班策劃

書（四）

主辦方：武術協會

2023年5月28日

一、活動背景 :

太極拳和長拳是東方文化的瑰寶，是中華武苑的古老奇葩。太極拳柔中帶剛，長拳強體健身，體現了中華民族生生不息的活力，受到了全世界的關愛。太極拳和長拳蘊含著豐富的中華民族傳統文化，是中國文化的一種符號象徵，也是促進中外文化交流的重要橋梁和紐帶。

太極拳和長拳具有很高的社會文化價值和武術價值，對於弘揚中國傳統文化、提高人類生活質量、弘揚民族傳統美德、增強社會凝聚力、構建和諧社會具有十分重要的意義。為充分體現中華民族的傳統美德和高尚的道德情操，提高學生的思想素質，加強道德修養，提高大學生對中國傳統的興趣。

二、活動目的：

增強大學生體質，豐富大學生業餘生活，弘揚中國傳統文化。

三、活動目標：

充實學生課外生活，體現中國傳統運動的力與美，比賽中爭創一流，力爭一等。

四、教學計畫

1、基本技術練習

2、太極拳和長拳的招式練習

3、太極拳和長拳專項身體素質練習

詳細教案有專業輔導老師提供，詳見附件

一、二五、場地要求：

學校提供訓練場地

組織形式：以小班教學的培訓班形式進行的，每月一次。

六、活動負責人及主要參與者

武術協會會長、教練及喜歡太極拳和長拳的學生

七、注意事項

1、注意學生的安全

2、注意音箱等裝置的使用，注意保護財物

3、注意紀律，排練學習中不得打鬧喧嘩

附件一：試行訓練方案（四節 / 月）

武術協會武術教案

學習青年長拳第三段19—24式

2．3．1動作要點

第19式：馬步右格勾（圖4）

①左腳後退一步,向左轉身180度成半馬步.同時右拳變掌向左格擋,臂微屈掌心向上;左拳收抱腰間,拳心向上

②上動不停.右腳內扣.兩腳屈膝成馬步.右掌迅速向右下勾摟成勾手,勾與跨平,同時左拳變掌由側向上亮掌.眼看右勾手.

要點:成馬步時,挺胸,收腹與格勾同時進行.

第20式：馬步左格勾（圖5）

①右腿後退一步,向右轉身180度成半馬步.同時,左掌向右格擋,掌與肩平,掌心向上,右拳收抱腰間,拳心向上

②上動不停.左腳內扣,兩腿半蹲成馬步.左掌迅速向左下勾摟;右拳變掌由側向上亮掌,眼看左勾手

要點: 成馬步時,挺胸,收腹與格勾同時進行.

第21式：弓步右沖拳（圖6）

左勾手握拳收抱腰間,同時向左轉身90度右腿蹬直成弓步.右拳握拳經腰側向前衝出,拳與肩平,拳心向下,眼看右拳.

要點:衝拳時挺胸,後腳跟踏實.

第22式：勾手退步砍掌（圖7）

(1)右拳變勾屈臂向內勾摟

(2)上動不停,左腳後撇一步成右弓步.同時左拳變掌,由後劃弧向前砍掌,掌與肩平,掌心向上;右勾手握拳收抱腰間.眼看左掌.

要點:砍掌時直臂,力達小指側.

第23式：勾手提膝亮掌（圖8）

(1)左手屈臂向內勾摟,同時右腳後撇一步.

(2)上動不停.左手再以肩為軸向內繞環一周,向左後拉開成勾手,同時左腿提膝,右腿直立.右拳變掌由側向上,於右額上方抖腕亮掌成提膝亮掌姿勢.眼向左看.

要點:勾手,亮掌,提膝同時進行,右腿伸直.

第24式：弓步衝拳虛步挑掌（圖9）

(1)左腳向左側落步成左弓步.同時右手握拳經腰間向前衝出,拳與肩平,拳心向下..左勾手握拳收抱腰間

(2)重心後移,右腿屈膝半蹲,左腳趁勢後移半步,腳尖點地成左虛步.同時右拳收抱腰間,左拳變掌經右臂下向前格挑,立掌與肩平,眼向前看.

要點:衝拳與推掌動作要連貫,做虛步時虛實要分明.

2．3．2易犯錯誤

①做馬步時大腿與地面沒有平，馬步時沒有挺胸收腹；

②做22式時劈掌和退步沒有做到同時協調完成；

③做23式時不能做出手的正確路線

④做24式時挑掌動作不明顯

2．3．3組織教法與要求

①通過正面,側面和背面示範進行教學,教師先做示範,做示範時講解動作的路線,方向,和動作的要點.做完動作示範後,再由教師帶領學生做這個動作的練習.

②學生練習時,在教師的帶領下先進行集體練習.在初步掌握動作以後接著進行分組練習.最後由6名學生組成乙個團隊進行團隊練習,在理解正確的動作後,團隊同學之間相互改進動作.

武術協會活動策劃書

武術協會活動策劃書

武術協會活動策劃書

武術協會活動策劃書

相關推薦