2023年4月25日，乙個一輩子也無法忘記的日子，這天上午我們gx1009班全體同學有幸的參加了學校組織的素質拓展活動，這次活動雖只有高空斷橋和信任背摔兩個環節，但是在短短的半天拓展訓練中這兩個專案都給我留下了深刻的印象。
班主任提前一天就通知了全班同學第二天早上七點四十五在圖書館一樓門口集合，我們也都準時到了，除了乙個沒聯絡上的走讀生，很遺憾，集合後我們分成兩隊（青春隊和之後由麻雀隊改名的老鷹隊），兩隊整好隊型並大聲叫出本隊口號以鼓舞士氣，整隊完畢後我們有序的來到素質拓展基地，在拓展訓練基地，我們先按照先前的青春隊和老鷹隊站成兩排，由班主任芳姐和我們一起做熱身運動，完了之後又讓李超老師給我們簡單的介紹了一些安全裝置及活動規則。這次的素質拓展活動以高空斷橋拉開帷幕。
在高空斷橋拓展專案拓展訓練時，我在下面望著十幾公尺高的斷橋時，心裡只有恐懼，心想，這麼大的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去怎麼辦，雖然身上掛滿了安全措施，但是我心裡的安全措施又掛在**呢？當我費勁力氣一步一步爬上那十幾公尺高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄得多，當時腿就軟了，還感覺到那個橋一直在晃動，我就更加害怕，跟上面的劉老師說橋在晃，他說那是風搞的並且他開始在那上面晃起來，嚇得我不由自主的想：「怎麼辦，還是下去吧？
」但當我俯視到同學們和老師那鼓勵的眼神和聽到下面同學和老師在一遍遍地喊「加油！加油！」這時我才意識到已經上來一會兒了，為了不耽誤團隊太多時間，心一橫，豁出去了。
一躍，掛在了另外一邊的橋上，當劉老師問我能不能爬上去，若不能就直接讓我下去，我心想我既然已經邁出了這一步我就不能讓老師和同學們更不能讓自己失望，於是我一鼓作氣爬了起來，並且成功的躍回來！此時此刻，我驚訝於我戰勝自己的決心，我感動於原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍……這個拓展專案對人的體能要求不高，但最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
高空斷橋結束後劉老師把我們集合起來把這個高空斷橋的體會上公升到職場，說道要是兩個月後以這樣的態度去武漢了之後該怎麼辦？面對那麼嚴格的公司管理制度又該如何面對？在職場可能會遭遇到很多這樣的斷橋，關鍵看有沒有膽量邁出這一步。
但是在任何時候團隊信任也很重要，因此我們進行到第二個專案信任背摔！
站在背摔台上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對台下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐懼，相信夥伴，我就一定能夠做的到。當我背對著大家說出「我準備好了，你們準備好了嗎」我的隊友高喊：
「我們準備好了」的回應時，之後我又說：「我要倒了」，下面的隊友回答說：「來吧，我們愛你」，隨後向後倒下。
傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能用心靈感受夥伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊溫暖的懷抱時， 感覺到心裡是那麼的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶裡。
但是由於對隊友的不熟悉感和心裡還是沒能對隊友的全部信任還是讓我挑戰失敗，沒有以正確的姿態倒下去。，隨後很多同學也和我犯了同樣的錯，讓劉老師和芳姐感到很失望，此時，為了調整我們，劉老師說若再有同學挑戰失敗，那乙個同學是十個俯臥撐，由班主任芳姐做，這時我們心裡是五味雜成的，當最後乙個同學做完俯臥撐已經累積到一百個了，而劉老師竟真的讓芳姐做了四十個俯臥撐，四十個蹲立起和二十個蛙跳，當著我們的面，心裡難受，這不應該是芳姐受的罪現在卻在為我們受，都是我們害的，芳姐，我們讓你失望了，對不起！其實「背摔」這項後動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。
不論在學習中還是之後在工作中，我們都要充分相信自己，相信團隊的每乙個成員，做事情成功的機會就會越大。
通過這次的拓展訓練活動，我得到的收穫很多經驗和總結，我要感謝學校的老師能提供這樣的機會，感謝我們的團隊給我的鼓勵讓我完成這次的訓練，感謝芳姐感謝麗姐，謝謝你們，是你們讓我認識了團隊的巨大力量，超越了自我，我將在以後的學習和工作中發揮團隊合作的精神。
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