時間：2008-02-03**：中國衛生人才網
中老年男性身體各組織器官都會不同程度地出現衰退和萎縮，唯獨前列腺不但不萎縮，反而會越來越大，可壓迫尿道，出現良性前列腺增生症（前列腺肥大）,引起中老年男性排尿障礙，症狀為尿頻、尿急、尿失禁，還會出現尿不暢、尿不盡等現象。這種疾病輕者影響生活質量，重者可能造成腎功能衰退，引發尿瀦留、血尿、尿路感染、膀胱結石等嚴重併發症，甚至有的因此引起尿毒症、腎衰竭等。這種疾病尤其困擾著農村許多老年朋友，他們認為這是「暗毛病」，不好啟齒，不便問醫，以至病情遷延，痛苦不已。
60歲以上的老年男性，有60%會有前列腺增生。前列腺增生發病率如此高，乙個重要原因，是與人們的不良生活習慣有關。有的人經常酗酒或長期飲烈性酒，嗜食辛辣等刺激性食物；有的人缺乏體育鍛煉，動脈易於硬化，前列腺區域性的血液迴圈不良導致成本病。
因此，我們應大力普及健康教育，提倡科學養生。建議中老年男性要多運動，避免長時間騎車或久坐不動，不酗酒、少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和魚蝦。除此以外，我們在此介紹幾種簡易的防治方法，以便做到不治已病治未病，早發現早防治。
一、中草藥蒸泡腳
用適量艾葉、葎草、玉公尺鬚放入蒸腳桶中，倒入2000～3000毫公升開水用於蒸腳，水溫降至適宜後再泡腳。每天1、2次，每次40分鐘左右。要堅持幾個療程（每療程7～10天），可起到通經活血，防治前列腺增生的效果。
二、腳部按摩法
可按摩（或用按摩棒按壓）腳部的反射區和穴位。選取的反射區有尿道、膀胱、前列腺、**、下腹部、胸腺等（見圖1，圖2，圖3）；經絡穴位有腎經的太溪、太鐘 、水泉、照海，膀胱經的崑崙、僕參、申脈等（見圖4，圖5）。
按摩時從腳跟的內側到外側，再到腳背，對上述反射區和經穴不斷交替進行刺激，力度適中，以有痠脹感為宜。雙足按摩時間為10～15分鐘，每天堅持1～2次。在按摩過程中可同時扣齒，並將唾液吞下。
如能持之以恆，不僅可改善前列腺增生，小便正常，還可以補腎、健脾、抗衰老。
圖1足內側的反射區
圖2足外側的反射區
圖3足背的反射區
圖4腳內側的穴位
圖5腳外側的穴位
三、按揉推擦經穴法
1 擦命門穴和腎俞穴。
命門位於後背督脈，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域；腎俞位於命門兩側1 5寸處，（見圖6）。方法先將兩手掌相對搓熱，然後擦命門和腎俞，以發熱為度，再將兩手掌捂住命門和腎俞穴片刻，然後再擦，如此反覆3～5分鐘。
2 按揉氣海、關元穴。
氣海位於腹部正中線任脈上，肚臍下1 5寸處，關元穴位於肚臍下3寸處（見圖7）。方法是以左手或右手中指指腹按揉氣海、關元，使穴位處出現痠脹的感覺，堅持按揉3～5分鐘。
3 按揉三陰交穴。
三陰交位於小腿內側，內踝高點上3寸、脛骨內後緣（見圖8）。方法取坐位，將左腿的小腿擱於右側大腿上，以右手拇指指尖（指甲剪平），按揉左腿上的三陰交，使其出現痠脹感，堅持按揉數分鐘；然後以同樣的方法，以左手拇指指尖按揉右腿的三陰交數分鐘。
四、飲食**
中老年人的前列腺增生，大多與腎虛有關。我們還可用食物補腎的方法：
1 以核桃補腎：
每天嚼食1～2個核桃仁，可起到滋補作用。
2 以栗子補腎：
每天早晚取風乾生栗子7枚，去殼去皮，充分咀嚼，成為漿液後，慢慢嚥下即可，對老年腎虛有一定的效果。
3 以枸杞子補腎：
每天取20～30克枸杞子，泡茶飲之，到晚上連同枸杞子一起吃下。
4 其它：
具有補腎食物還有黑豆、刀豆、豇豆、韭菜、狗腎、狗肉、山藥、蓮子、黑芝麻、烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、黃魚、甲魚、泥鰍、豬腎等。
食物補腎需要堅持一段時間，方能見效。
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