(二)吸菸危害健康
吸菸有害健康，這是每個人都知道的事情，你購買香菸的時候，每個菸盒之上都有吸菸有害健康的標識，但是這也擋不住那些香菸對於某些人的吸引力，更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙，為什麼他們知道對健康有害還要吸菸呢？可能他們只是知道有害，並不知道到底有哪些危害所以才這麼肆無忌憚。
吸菸減少壽命：提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。
吸菸影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
吸菸影響生育功能：據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。
長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。
吸菸增加流產危險：孕婦吸菸不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸菸使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。
吸菸導致肺部疾病：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起**性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。
吸菸誘發心血管疾病：吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。
吸菸導致骨質疏鬆：吸根菸難道還會骨質疏鬆，很多吸菸者可能會有如此疑問，吸菸確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是菸草中的尼古丁可影響鈣的吸收，菸鹼抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。
吸菸致癌：吸菸致癌已經是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致**素之一（吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍），同時，吸菸與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。
（三）如何戒菸
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？
提供以下七項戒菸方法：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
(四)近視眼的形成原因和預防措施
①環境因素是學生近視眼的主要原因；
②良好的衛生條件與用眼習慣是學生視力健康的必要保障；
③體育鍛煉是增強學生視力健康的必要手段；
④切實有效地減負是預防學生近視眼的前提。
只要我們注意一些生活中的細節，視力是完全可以控制和保護的，學習、生活中要注意以下幾個方面：
（1）看書時光線必須充足：光線要充足且舒適（光不可太強），光線太弱的話就會因字型看不清而使看書姿勢越看越近。
（2）盡量避免反射光：桌邊應有檯燈，這樣就可減少反射光對眼睛的傷害；坐立姿勢要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成近視。多做戶外運動：經常遠眺以放鬆眼肌。
（3）閱讀時間不要太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳；看書距離應該適中：書與眼睛之間的距離應以30cm為準，且桌椅的高度也應與體格相配合。
（4）看電視距離不要太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6－8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。
（5）睡眠時間不可太少，作息要有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
（6）營養攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素b類（胚芽公尺、麥片酵母）的攝取；定期做視力檢查。
吸菸有害健康
目前全世界共有菸民11億，每年死於吸菸有關疾病的人高達400萬，平均每6秒鐘就有乙個人死於吸菸有關疾病。據估計吸菸使美國成年人的壽命平均減少14年。在因吸菸而死亡的成年人中39.8 的人死於癌症，34.7 的人死於血管性疾病，25.5 的人死於呼吸道疾病。吸菸已成為嚴重危害健康 危害人類生存環境 降...
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為了您的健康，請您遠離香菸 被動吸菸的危害遠高於主動吸菸 常言道 菸酒不分家 酒 在人類的健康史上尚有益處可言，一天喝一兩杯 雞尾酒 既可以降低血液中膽固醇的含量，又有益於心臟健康，可是 煙 卻百害而無一利！香菸的成分及其所引起的疾病 據研究，香菸及其燃燒後產生的煙霧中，含有四千多種有害物質，就醫學...
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導致青少年吸菸的原因 1.沒有安全感。他們認為抽菸可以起到防禦作用，別人就不會把他當做文弱書生從而不敢欺負他。2.沒有歸屬感。抽菸可以在無形中有一種身在大家庭的感覺 不會被別人當做異類 3.容易緊張，心理素質不強。與人說話的時候怕被別人發現自己緊張，抽根菸別人就看不出了。4.容易跟風，沒有自己的主見...