健身教練國家職業資格
培訓大綱
國家體育總局職業技能鑑定指導中心
目錄一、培訓目的與任務
二、培訓物件
三、培訓工作的基本原則
四、培訓內容與課時分配
五、健身教練課程模板
六、理論課內容教學綱要
七、培訓與考核
八、培訓師資
根據中華人民共和國勞動和社會保障部制定的《社會體育指導員國家職業標準》（以下簡稱《標準》）中有關培訓要求的規定，為健身教練職業技能鑑定專項理論、專項技能培訓提供科學、規範的依據，並結合我國健身市場對健身教練指導人員的從業要求，特制定本大綱。
一、培訓目的與任務
通過健身教練的專業培訓，使申報相應等級健身教練社會體育指導員職業技能鑑定的申請者加深對健身教練行業的理解，掌握健身教練的基本理論知識、技術和技能，達到《標準》中各級健身教練在理論知識和技能方面的基本要求，為參加相應等級的職業技能鑑定考試做好準備。
二、培訓物件
在健身場館及健身俱樂部中希望規範提高理論和技能水平的健身教練；對健身教練職業感興趣並準備從事健身教練工作的人員；大專院校體育專業畢業的學生；準備從事本職業的退役運動員。
三、培訓工作的基本原則
（一）實用性原則。緊緊結合健身教練實際工作的需要，解決學員應知應會的問題。
（二）能力性原則。注重學員理論和教學能力相結合，加強學員現場演練和練教學能力培養。
（三）靈活性原則。授課形式多樣、方法靈活，更多採用課堂講與健身場館的實際教學相結合，可適當採用參觀、研討的方式，使學員開闊思路和眼界。
（四）認真性原則。認真執行本大綱，突出培訓工作的規範性和科學性；加強教學管理，嚴格考核紀律和考勤制度，提高培訓工作的質量
（五）培訓與調研相結合原則。在培訓過程中，應對有關培訓內容和效果進行調查研究。
四、培訓內容與時數分配
（一）培訓總課時分配表
（二）專項培訓課時分配表
（三）專項培訓內容課時分配表
五、初、中健身教練課程模板
上課時間：早8：30至11：30. 下午2：00至5：30
晚上時間：自習或輔導
六、健身教練教學綱要
綱要中「★★」標記為高階以上健身教練學習內容。
第一章健身教練職業介紹
第一節健身教練概述
一、健身教練的概念與職責
二、健身教練的職業模式
三、建立健身教練證書制度的意義
第二節健身教練的必備素質與職業規範
一、健身教練的必備素質
二、健身教練的職業規範
第二章人體運動的結構與功能基礎
第一節運動系統
一、解剖學基本術語
二、骨骼系統
三、肌肉系統
第二節心血管系統與呼吸系統
一、心血管系統
二、呼吸系統
第三章健康與運動的合理營養
第一節營養素
一、蛋白質
二、碳水化合物
三、脂類
四、礦物質
五、維生素
六、水七、膳食纖維
第二節食物的營養價值
一、穀類
二、蔬菜水果類
三、肉、魚蝦、蛋類
四、豆類、奶類及其製品
五、油脂類
第三節合理營養與膳食
一、平衡膳食
二、健康的飲食習慣
第四節運動與營養
一、運動與營養素
二、運動補劑
第四章健康體適能概論
第一節健康
一、健康的概念
二、影響健康的因素
第二節健康體適能
一、體適能的概念與分類
二、健康體適能要素
第五章運動技術
第一節抗阻訓練技術
一、抗阻訓練的動作分析
二、抗阻訓練的基本技術
三、抗阻訓練動作的預備動作階段和基本動作階段
四、身體主要部位肌肉抗阻訓練動作技術圖示
五、抗阻訓練的保護
第二節伸展練習技術
一、伸展練習的分類
二、伸展練習動作分析與技術要點
三、身體主要部位肌肉伸展練習動作技術圖示
第三節有氧運動技術
一、有氧運動器械練習技術
二、其它有氧運動練習技術
第六章運動計畫
第一節運動計畫的概述
一、運動計畫的概念
二、運動計畫的基本要素
三、制定運動計畫的程式和原則
四、運動計畫的實施
第二節健康體適能評估
一、健康狀況的調查評估
二、健康體適的測試評估
第三節抗阻訓練計畫
一、訓練原則
二、抗阻訓練計畫的制定依據與內容
第四節伸展練習計畫
一、訓練原則
二、伸展練習計畫的制定依據與內容
第五節有氧運動計畫
一、訓練原則
二、有氧運動計畫的制定依據與內容
第七章運動損傷的預防與處理★★
第一節運動損傷概述
一、運動損傷的分類
二、運動損傷的原因
三、運動損傷的預防原則
第二節運動損傷的急救
一、急救的意義、原則和注意事項
二、運動損傷的急救方法
第三節運動損傷一般處理方法
一、冷熱**
二、按摩**
三、中藥**
四、保持支援帶的應用
五、軟組織損傷的處理
六、閉合性軟組織損傷
第四節常見運動損傷的處理
一、肌肉拉傷
二、肩袖損傷
三、腰部扭傷
四、腰部勞損
五、腰椎間盤突出症
六、髕骨勞損
七、踝關節外側韌帶損傷
第八章體重控制★★
第一節體重與身體成分
一、體重
二、身體成分
第二節能量平衡與體重控制
一、能量
二、能量平衡
三、體重控制
第三節**
一、肥胖的原因
二、肥胖的危害
三、**的方法
第四節增重
一、過瘦的原因
二、過瘦的危害
三、增重的方法
第九章特殊人群的健身運動★★
第一節心腦血管疾病患者的健身運動
一、高血壓
二、冠心病
三、中風
第二節糖尿病患者的健身運動
一、病理**及症狀
二、運動的益處
三、運動處方
四、危急處理
第三節骨質疏鬆症的健身運動
一、病理**及症狀
二、運動的益處
三、運動處方
第四節哮喘病患者的健身運動
一、病理**及症狀
二、運動的益處
三、運動處方
四、危急處理
第五節女性的健身運動
一、生理週期時的健身運動
二、更年期的健身運動
三、孕期的健身運動
四、產後恢復期
第六節兒童少年的健身運動
一、生理特點
二、運動的益處
三、運動處方
第七節老年人的健身運動
一、生理特點
二、運動的益處
三、運動處方
第十章課程銷售與客戶服務
第一節課程銷售
一、課程銷售概述
二、客戶的目標和動機
三、銷售的溝通技巧
四、銷售的步驟
五、人的性格特徵及交流方式
第二節客戶服務
一、客戶服務的概念與特點
二、客戶服務質量
三、客戶服務的法則與方法
七、培訓與考核
（一）培訓
健身教練培訓內容主要包括基礎理論、技能教學、運動營養、銷售客服四大部分，分別由具有相應資格的培訓教師承擔培訓。
培訓機構須按照國家職業標準制定的培訓大綱實施，參考國家體育總局頒布的健身教練培訓課程安排制定授課計畫。
（二）考核
考核分為理論和技能二部分。理論包括公共理論和專項理論，分值比重為30：70；專項技能包括技術能力和教學能力，考核方式分口試和實操演練。
理論和技能考核兩項成績分別採用百分制，60分為培訓合格，並頒發培訓結業證書。
（三）具體實施
1.理論考試為閉卷形式，時間為90分鐘（公共理論和專項理論）。
2.考場要求：30人以內乙個考場，考生相間距離80公分以上，配備2名監考人員。
3.專項技能考核時間安排每人30分鐘。
4.場地要求：須具備完善的健身器材裝置，考生周圍需留出一定的空間。每名考生配備3名考官，根據學員人數的具體情況，每組5名考生可同時進行考核。
八、培訓師資
健身教練培訓教師由國家體育總局職業技能鑑定指導中心管理，根據全國培訓具體情況進行調配和使用。授課過程中需佩戴胸牌。
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