楊老師：你好！我是一位高一的女學生，讀的是文科，所以需要讀的背的東西很多，可是我有乙個毛病就是我的情緒波動很大，比較多愁善感些，常常想很多事情搞得自己沒有心情讀書，我也知道這是不對的，可是心情不好就是不想做作業，所以希望老師可以給我一些可行的方法來改掉這個毛病。
這位同學：您好！首先我要給你說的是：
過去的已經過去了，我們沒有能力也不可能對過去的事情把握，所以也就沒有必要拿過去的事來困擾我們；未來的事情還在未來，我們也沒有能力也不可能對未來的事情加以控制，所以對未來的事情我們不去過於期望；我們能把握的其實就只有此時此刻，所以我們需要的是把握住現在自己在幹什麼——該看書就去看書，該寫作業就去寫作業，該聊天就去聊天，該去運動就去運動，……，做自己當前應該去做的事情，並盡自己最大的努力把當前該做的事情做好，不去管未來、未知的事情。當我們真正把心思投入到了現在所做的事情之中，順其自然的走向自己的未來，那麼我們的問題就不會被擴大化，自然我們的心情也就不會被自己幻化出來的問題所左右。當我們把注意力放在了做自己當前應該去做的事情，並盡自己最大的努力把當前該做的事情做好之中並養成了習慣，那麼你的那些問題也就會自然而然消失的。
要做到真正把心思投入到了現在所做的事情之中，那麼就需要給自己設定乙個「跳一跳就能夠得著」的目標。比如你現在考試的總分是450分，那麼下一次考試你設定的目標是480分或500分，然後再把這增加的分數根據自己各科的學習情況分配到具體學科，這樣就形成了各科的追求目標，然後再根據這些目標而做出相應的行動計畫按部就班執行之。只要我們為自己確立了乙個明確目標，並「時時堅定嚴格地按自己的意志和計畫生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地乾自己該幹的事情」的時候，「沒有心情讀書」的狀況就會減輕或消失；當我們完成了自己所設定的目標而獲得成果時，我們就會很開心、高興，自然而然我們也就會覺得自己的生活過得充實而又有激情。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計畫，比如，每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，並安排乙個順序，什麼時候幹什麼等等。第三，把立即投入完成計畫的行動與幸福、愉悅和快樂鏈結起來，比如對文化課程的學習，我們如果把學習的「五到」——眼到、口到、耳到、手到、心到——看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那麼我們在學習的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學習通過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那麼我們每天完成了自己的學習計畫之後就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：
只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈結起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈結起來，那麼我們「沒有心情讀書」的情景就會得到有效遏制。第四，把自己的學習計畫用白紙黑字寫下來，並把它告訴同學、朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計畫。第五，有意識的強化自己完成計畫的行為，比如當你完成了當天的學習計畫之後，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這麼多，想不到我的效率如此高，今天完成了這麼多作業，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識。
這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反覆，用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第六，在成功學上一條重要定律說「你並不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的」，它與愛迪生的這裡名言「乙個人就是他整天所想的那些……他怎麼可能是別種樣子呢？」這就是說乙個人的所有一切都**於心裡所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什麼資訊，它就產生什麼結果。
你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會取得優異的成績，那麼你的心智系統就會起來強化你的思想和行為，讓你向得優異成績的方向發展，那麼你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發奮努力，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來第七，每天**之前檢查自己的計畫完成情況，如果自己完成了當天的學習計畫之後，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這麼多，想不到我的效率如此高，今天完成了這麼多作業，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等於增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，並立即補上沒有完成的計畫。
如此每天反覆，用不了多天你就會養成按部就班完成計畫的習慣。第八，堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有乙個「自證預言」的定理，它是說，當乙個人堅信某件事要發生的時候，我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面資訊，而不斷獲得的正面資訊又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那麼我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
第九，讓自己意識到後果，比如，這樣做的結果就是考不上大學→發展出一種系統的、批判性、創造性的思維能力→毀了我這輩子的前程，並引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自製自控能力的目的。第十，你之所以會產生「沒有心情讀書」，就是因為你覺得此刻去努力學習會比日後去努力學習痛苦，所以你就出現了很挫敗的情緒體驗。如果這個時候你把「此刻去努力學習會比日後去努力學習痛苦」變為「此刻去努力學習會比日後去努力學習快樂」，那麼突然之間你覺得再不採取行動將會比拖延下去更令你痛苦，這個時候一旦你愉悅的投入了行動，並且完成了自己當天的計畫，那麼你就會享有無比快樂的心情。
第十一，有乙個成語叫「破釜沉舟」，既然你選擇了高三要獲得成功，那麼你就要橫下一條決心，竭盡全力投入到當前的實際行動中去！如果你這樣想那樣懷疑，其實就是在選擇逃避！現在你最關鍵的：
第一是行動；第二是行動；第三還是行動！說實話自強和用功並不是想一想和說一說就能達到的，要想真正達到自強和用功，就必須讓自己投入到實際的行動中去！如果天天喊著自強，叫囂著用功而不去行動，這樣的人不僅是扶不起的阿斗，而且也會成為他人的累贅而讓人看不起。
在這裡我給你講乙個乙個寒號鳥的故事：每當夜晚寒冷時刻的來臨，寒號鳥就瑟縮著被寒風凍得冰涼的身體、一聲接一聲地說：「嗦囉囉，嗦囉囉，天寒凍死我，明天就搭窩」。
可是，每當太陽一出，它們就飛到有陽光的避風處唱著「陽旮旯旯裡暖和，陽旮旯旯裡暖和，太陽照耀我，勝過溫暖窩」。而忘記了搭窩的事，一輩子都在寒風中號哭，令人厭煩。我相信你不是乙個自甘墮落、自願讓人瞧不起的人，我也相信你一定會從此時此刻起立刻行動起來，時時堅定嚴格地按自己的意志和計畫生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地乾自己該幹的事情的！
你的朋友楊永龍祝你成功！楊老師：您好！
謝謝您，我會加油的！
當你讀完,你會明白很多事
當你讀完，你會放下好多事。檢視日誌列表發表於今天 07 50 人生就是一列開往墳墓的列車，路途上會有很多站口，沒有乙個人可以至始至終陪著你走完，你會看到來來往往 上上下下的人。如果幸運，會有人陪你走過一段，當這個人要下車的時候，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別，因為，說不定下一站會有另外乙個人會...