頭頸部活動的鍛鍊是保持頸椎健康的重要方法，需要根據年齡段和不同病症來來區分，中青年人群可以適當進行頸部活動，有頸椎問題的老年人，血管功能退化，過度的擺動會令血管扭曲，造成供血不足易導致頭暈眼花，不太適合頭頸部活動。錯誤按摩和頸椎操反而傷頸椎。
頭頸部活動的鍛鍊是保持頸椎健康的重要方法，需要根據年齡段和不同病症來來區分：
1． 中青年人群可以適當進行頸部活動，尤其是辦公室久坐的白領一族，但是也要注意動作適中，頭頸部擺動角度不宜過大，速度不宜太快；
2． 老年人尤其是有頸椎問題的人群，不太適合頭頸部活動，因為，老年人血管功能退化，過度的擺動會令血管扭曲，造成供血不足易導致頭暈眼花。
3． 錯誤按摩和頸椎操反而傷頸椎：①慢**染。可能增加頸椎病發病的機率。
常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎症可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變，一旦發現要積極**。②頭頸部外傷。50%髓型頸椎病的**與頸部外傷有關。
一些頸椎病患者，由於頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等，使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，一旦受到外傷，很可能誘發症狀的產生。③經常受涼。頸椎特別怕凍，外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血迴圈障礙，繼而產生無菌性炎症，誘發頸椎病。
④衰老退化。隨著年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病發生。因此，從小注意平衡飲食，適當進行戶外運動促進骨骼發育；成年後注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，都可以讓頸椎「老」得慢一些。
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