3、西柚。乙個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素c。西柚裡的β-穀固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
選「飽腹」的糧食作主食
飽腹的糧穀豆類食品，進入人體後，一般消化吸收慢，使血糖變化平緩，因而公升糖指數低。選這樣的糧食當主食，給人飽腹感，很少讓人發胖。
1、燕麥片。燕麥片中含大量的可溶性膳食纖維及植物固醇，可以降低血膽固醇及血脂。 在超市選擇燕麥片時要注意挑選加工不精細的燕麥片，不要選那種迅速烹調的燕麥片。
粗製的燕麥片公升糖指數低，是真正的飽腹食品。用燕麥片在微波爐做的燕麥粥，配上一杯低脂奶，既補鈣營養又豐富、健康、熱量低，讓早餐成為飽腹、保持好身材的一餐。
2、全穀大麥粉。全穀大麥面含較多的直鏈澱粉及大量的膳食纖維，蛋白較多，在人體內消化吸收慢，其公升糖指數比大多數的麵粉低，是飽腹食品。
3、綠豆、紅小豆。綠豆、紅小豆可溶性膳食纖維多，公升糖指數低，葉酸含量豐富，它們內含的植物固醇，有助於降低血膽固醇及血脂、穩定血糖，對心血管健康有好處。在膳食裡經常有綠豆或紅小豆，可以明顯減少一天內的飢餓感。
食用這兩種豆類時，要原汁原味，不要選加糖加油做出的點心，這樣的點心只是味道好吃，可健康價值降低，熱卡增加，多吃容易讓人發胖。
4、褐色糙公尺。褐色糙公尺含較多的直鏈澱粉，在人體內消化吸收慢，其公升糖指數比大多數大公尺低。用褐色糙公尺做的公尺飯，比普通大公尺飯更有利於身體和身材。
5、全麥粉。全麥粉就是100%的全麥麵粉。即在小麥加工成麵粉的過程中，保留了所有的小麥麩皮和小麥胚芽。
一般全麥粉所做的食品，在人體內消化吸收得比較慢，公升糖指數相對低，比吃由普通白麵粉做成的食品更能抵抗飢餓。
車輛輕微擦掛如何能快速撤離又不影響理賠
問題3 民間流傳著很多躲避責任 投機理賠的 技巧 這些招數行得通嗎？理賠 投機取巧 三誤區 不但會被拒賠還可能觸犯法律法規 在處理擦掛事故時，主要有三個誤區 第乙個是為了免開事故證明，而把雙車事故謊報成單車事故。事實上通過2000元以下快速理賠是不用交警開設事故證明的，如果編造虛假事故原因或誇大損失...