六忌睡覺窗戶禁閉
人入睡後每分鐘要吸入300毫公升氧氣,撥出250毫公升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍,細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫
(3)健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
(4)健康三個半小時
首先,每天早上起來運動半小時,跑跑步,不能少於一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。
其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
第三,晚上6至7時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率
(5)近來科學家提出一句話**:飯前喝湯,苗條健康
廣東人特別愛喝老虎湯,飯前一喝湯,神經反射到腦蓋,腦蓋有食慾中樞,只要飯前喝湯,就能使食慾中樞下降
瘦人要變胖,飯後喝湯
胖人想變瘦,飯前喝湯
(6) 早死的秘訣
1、不吃早餐
不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產生膽結石,同時催人老化
2、空腹跑步
空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,容易引發心率不齊,甚至猝死
3、用滾開水泡茶
滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素c,最好使用70到80度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落
5、睡前不洗臉
面部上的化妝品和汙垢會刺激**,堵塞腺體或毛孔,損害**健康
6、用油漆筷子吃飯
油漆含多種對人體有害物質,其中硝基成分被吸收後,會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺
7、魚刺卡喉後喝醋
醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫
8、藥片掰開服用
藥片掰開後會出現稜角而不利於吞嚥,易損傷食管和腸胃
9、餐桌上鋪塑料布
塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂製成的,餐具經常接觸這種有毒物質,會使人慢性中毒
10、醉酒後飲濃茶
茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用,加重醉酒人的痛苦
(7)健康諺語
五穀加紅棗,勝似靈芝草
精糧合口味,粗糧潤腸胃
吃了胡蘿蔔,百病化烏有
多食一點醋,不用到藥鋪
狗肉滾三滾,神仙站不穩
晨起一杯水,到老不後悔
蘋果每日啖,不用去醫院
常吃蘿蔔菜,啥病也不害
大蒜是個寶,常吃身體好
豆腐配海帶,常吃除病害
多食一點姜,不用開藥方
白菜蘿蔔湯,益壽保健康
熱天半塊瓜,藥物不用抓
心虛氣不足,桂圓公尺粥煮
早上喝鹽湯,勝喝人生湯
口渴心煩躁,粥加獼猴桃
辣椒尖又辣,長食助消化
四大基石:合理膳食,適量運動,
戒菸限酒,心理平衡。
四個最好:最好的醫生是自己,
最好的藥物是時間,
最好的心情是寧靜,
最好的運動是步行。
有這些基本上不要吃什麼藥,我們個個都能
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