2 月4 日是「立春」，春天明媚的序幕便由此掀開。常言道，一年之計在於春。做好春季養生，將是您健
康一整年的美好開端。
第一篇春季著裝乍暖還寒須保暖
中國有一句養生諺語「春捂秋凍」，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季多風，乍暖
還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生髮之氣。
另外，一些年輕姑娘由於愛美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節對冷
空氣的襲擊較為敏感。易發生區域性麻木、痠痛等症狀。久之會引起風濕性關節炎。
第二篇春季食療以養肝護肝為先
祖國中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養生
以養肝護肝為先。下面簡介幾種養肝護肝的方法:
多喝水———防止毒素損害肝臟
飲食平衡———保障肝臟功能正常
少飲酒———利於肝臟陽氣公升發
樂觀開朗———肝氣順調心情舒暢
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3 分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無
慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。
第三篇春季健身堅持鍛鍊六不宜
鍛鍊不宜驟然進行：鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。
霧天不宜進行鍛鍊：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必
會吸進更多的有害物質。
鍛鍊時不宜用嘴呼吸：鍛鍊應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部
不受塵埃、病菌的侵害。
鍛鍊時不宜忽視保暖：開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛鍊結束時，應擦淨身
上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
不宜空腹進行鍛鍊：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛鍊就
可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
不宜早起外出鍛鍊：清晨空氣並不新鮮，只有下午4 時左右的空氣才富含氧氣負離子。
第四篇立春了！我們吃什麼最養生？
1、紅棗等養脾甜食；2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春筍；6、櫻桃；7、菠菜；8、蔥、姜、蒜
此外，春季對於需要滋補調養的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人
在春季一定要忌服「發物」，如蝦、蟹、鹹菜等食物。
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