當然要多吃水果了！可早餐時沒有吃水果的習慣，豐富的晚餐之後，腸胃已經不堪重負……什麼時間吃水果倒真的成了問題。幸好，營養專家認為，每天帶個水果上班更符合現代養生的觀點。
吃水果要挑顏色，紅色、黃（橙）色、綠色、藍紫色、黑色都要顧及到，正可謂「顏色吃個飽，營養少不了！」
星期一：帶個紅色水果
代表：紅蘋果、士多啤梨、櫻桃、石榴……
功效：愛護心臟，預防癌症
紅蘋果、士多啤梨、櫻桃
紅色的水果富含花青甙，尤其是櫻桃中的三種花青甙所具有的強力抗炎症效果，使它具有神奇的**骨關節炎的作用，又能減少尿酸在體內迴圈的濃度，防治痛風，又能很好的保護心臟。
櫻桃、士多啤梨中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用，防止它們將健康的細胞轉變成癌細胞。番茄含有的番茄紅素是自然界中最強力的「自由基」清道夫之一，大大降低了罹患各種癌症的發病風險。而甘甜的石榴汁則可以將「有害」的膽固醇氧化的可能性降低43%。
星期二：帶個黃色的水果
代表：橙子、柑橘、芒果、菠蘿、香蕉……
功效：緩解壓力，提高身體免疫力
橙子、芒果、香蕉
黃（橙）色水果富含胡蘿蔔素，具有超強的抗氧化作用，可保護視力，提高機體的免疫力，還可以預防動脈斑塊的形成，避免冠狀動脈疾病的發生；預防心腦血管疾病等。
如菠蘿是維生素c和鉀的很好的**，以菠蘿汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然**。香蕉不僅能降血壓，還是天然的制酸劑，胃部灼熱、反酸時不妨吃一根香蕉來緩解不適。柑橘類水果富含生物類黃酮，抗氧化，預防癌症和心臟病的發生，尤其能預防和氣喘有關的呼吸道刺激疾病。
葡萄柚中含有的可溶性纖維素---果膠，可以有助於降低膽固醇並預防糖尿病。
星期三：帶個紫色水果
代表：藍莓、葡萄、提子……
功效：具有超強的抗氧化、讓人更有活力
藍莓、葡萄、提子
藍紫色水果是所有帶顏色水果中抗氧化效果最強的，能夠幫助減壓，改善記憶力和協調功能這一點是其他任何顏色都無法比擬的。
藍莓中的綠原酸和花青甙色素使之成為水果中無可爭議的抗氧化冠軍。而酸甜可口、芬芳舒爽、色澤深濃的葡萄含有奇強的抗氧化成份—「白藜蘆醇」，具有非常強的抵禦癌症、預防冠狀動脈疾病的作用。
星期四：帶個黑色水果
代表：桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖……
功效：保持身體的酸鹼平衡、有利**
專家推薦每天應吃哪種水果
黑色水果富含色素類物質，如原花青素、葉綠素等，具有很強的抗氧化性。黑色水果還含有更加豐富的維生素c，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子大多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功；烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品；葡萄含鐵量高，是女性貧血者的滋補佳品。
星期五：帶個綠色的水果
代表：奇異果、青蘋果、葡萄柚、酪梨
功效：排毒通便、消除疲勞
專家推薦每天應吃哪種水果
綠色水果中，大多含有豐富的葉綠素，葉綠素能有效預防結腸癌。綠色水果還具有舒肝強肝的功能，是良好的人體「排毒劑」，同時還是鈣元素的**之一。
青蘋果中含有葉黃素或玉公尺黃質，具有保護視力的作用；綠色的奇異果，其維生素c含量在所有水果中是最高的，幾乎是橙子的兩倍；奇異果還是葉綠素含量最高的水果之一，每天吃兩個就能讓你告別便秘；奇異果還被認為是鉀的很好**，對心血管健康非常有好處。
各色水果功效不一專家每天應吃哪種
當然要多吃水果了！可早餐時沒有吃水果的習慣，豐富的晚餐之後，腸胃已經不堪重負 什麼時間吃水果倒真的成了問題。幸好，營養專家認為，每天帶個水果上班更符合現代養生的觀點。吃水果要挑顏色，紅色 黃 橙 色 綠色 藍紫色 黑色都要顧及到，正可謂 顏色吃個飽，營養少不了！星期一 帶個紅色水果 代表 紅蘋果 士...
幾種簡易水果酵素製作方法以及其功效
青蘋果酵素 功效 美容去脂 材料 青蘋果8粒，冰片糖1包，檸檬3至5粒 容器 2 litre 大玻璃罐 1 個 食材處理 青蘋果保留外皮切小片 葡萄蘋果酵素 功效 預防感冒 材料 葡萄1.1 2kg，蘋果2 3粒，用2 3包的冰片糖，檸檬3 5粒 容器 2 litre 大玻璃罐1個 食材處理 葡萄留...