桌球入門知識了解
第一章桌球基礎常識
1、球拍
（1）直握球拍：是像握筆一樣的直握球拍，簡稱「直拍」。直握球拍有圓形、角形、蛋形等，有的是單板，有的是三合板，各有各的特點。
（2）橫握球拍：是像握手一樣的橫握球拍，簡稱「橫拍」，橫握球拍也有很多態別，但總的來說圓形居多。
直拍一般使用單面，而橫拍兩面都用。對初學者來說，最好選擇自己喜歡的樣式。
插圖：（1）橫握球拍（2）直握圓形球拍（3）直握直角球拍
二、握拍的方法
握拍的方法稱為「握法」。握法非常重要，可以說它決定著乙個選手的特手發揮。
（1）直拍握法
直握法的方法稱為「直拍握法」（簡稱直握）。
直握中也有多種握法，下面簡單說一說各自特點。
1、拇指深握法，有手腕和球拍成為一體之感，這種握法強有力，適合與強攻，但是拇指越往裡握，手腕越不靈活，對球拍角度調節需要下功夫練習。
2、拇指淺握法，手腕運動靈活，適合於打多變球。但是若強攻扣殺，後面三根手指的粒度需要靈活運用。
3、後面手指伸直握法，大拇指深握法相同，有手腕和球拍成為一體之感，適合與強攻選手。4、後面手指彎曲握法，手腕靈活，適合各種技術的發揮。
插圖：拇指深握法拇指淺握法後彎後直
（二）橫拍握法：
橫拍握法就像握手一樣，簡稱「橫握」，將拇指和食指夾住拍柄，攥住拍把。
橫握球拍時最重要一點是用小拇指牢牢握住拍柄。
插圖：比賽規則：
（1）正確的發球方法
1、手掌伸平（不握球拍的手）讓球靜止的停止在手掌中，球在掌中的位置，比球檯高，在球檯後方。將掌中的球垂直高拋16厘公尺以上，在球達到頂點落下的途中，即比球檯高的地方擊發球。
2、做好發球的姿勢，球拍的位置要比球檯高，擊球時為位置在球檯後面比球檯高的位置。插圖：
二、得分
1、對方沒能正確發球
2、對方沒能正確回球
3、發球正確，回球正確後，在對方接球前，球碰到網和網柱以外的物體（比如對方選手的衣服）
4、對方回的球沒有落到自己的台上，超出邊線或端線。
5、對方妨礙自己接球（準備抽球時）或阻擋自己去接球（妨礙球）。
6、對方二次擊球。
7、對方撞動球檯。
8、對方的手觸到球檯。
（3）重發球、
1、發球時，發球正確，球在發球台上彈以下後，觸網或網柱上，落到對方台上。
2、沒有做好接球準備，對方把球發出。
3、因特殊原因，不能正確發球或接球。
4、比賽被主裁判或副裁判終止。
（4）球檯規格（插圖）
（五）交換發球
1、比賽前進行抽籤，中籤者先選發球或場地。
2、11個球為一局，雙方比分為10比10時，每乙個球交換一次，領先2分獲勝。
（6）場地交換
1、每比賽一局交換一次。
2、決定勝負的最後一場比賽，11個球為一局時，選手得5分，領先交換場地。
第二章熟悉球性
練習桌球，不要急於求成，要踏踏實實、循序漸進，一項一項的掌握。
1、熱身活動
充足的體力是學習桌球先進技術，掌握複雜戰術的保證，因此，隊員必須經常堅持不懈的鍛鍊來增強體力，同時要盡快的掌握技術，防止受傷於未然，並必須認真做好準備活動。準備活動須8分鐘左右，內容為廣播操、跑步等，使身體能屈能伸，手腕翻轉靈活有力。
2、擊球
拿球拍可以直握也可以橫握，每人手中拿乙個球，向高空打，看球是不是垂直上公升，然後把球彈出50厘公尺高左右，每次練習5分鐘左右。
三、地上桌球
2人一組，在地上畫出實際球檯大2倍的球檯，在地上練習發球，推擋，腳可以踩在本方台內，對方若來弧圈球，馬上快速移動步伐給予反擊，這是身體移動練習，球的高度最好是接球時不用太彎腰。地上桌球練習的目的是直線向前擊球。
（四）對牆打球
正確的擊球方法是持拍的手靠近身體掖下向前揮拍，這種方法主要是感覺練習之一，在沒有對方的情況下，自己對牆擊球，是一種很好的方法，每次練習要在10分鐘左右。在沒有牆壁的情況下，可以2人一組，距離2-3公尺練習擊球，從種練習中，要體會和掌握擊球瞬間球拍的方向（角度）和力度，控制球的走向。
（五）自由練習
4人在一張球台上練習斜線對打，可以放短球、推擋，形式不限，主要練習控制球，當球越過網落到本方檯子上蹦一下後，用球拍擊球，將球返到對方台上。
自由練習注意，仔細看球，擊球時身體、腿要動，揮拍擊球，不要打急球，目的能多打幾個回合。
（六）練習結束後，抱著對疲勞的筋骨和關節感激慰勞的心情，輕輕揉搓使肌肉鬆弛，等待下次練習。
第三章基本技術
1、發球訓練
所謂發球，就是連打的第乙個球，不受對方左右，按自己的意思把球送給對方。是桌球的重要技術，可以說發球是先發制人的第一環節。
發球技術多種多樣，大體劃分如下：
1、發上旋球（向前旋轉、衝力大）。
2、發下旋球（向後旋轉，向反後力大）。
3、髮側旋球（向側面旋轉，落台後非常偏拐）
4、發不轉球（旋轉很小）
大致分為以上四種，但每位選手各自有各自的習慣，還有介於4種中心的發球（如側上旋、側下旋）可以說有無數種。
（1）發上旋球
上旋球的特點是，球碰到障礙物（球拍）往上**，利用這一性質，可以反球搶攻。發上旋球有正手和反手兩種發球方法，但發球要領是相同的。
將球的後上部向箭頭方向摩擦，就得到上旋球。
（二）發下旋球
發下旋球也叫後退旋轉，指的是下切旋**球，在自己胸前削切球，請用力切削球的底部，為了使球下旋，必須借用衝力，將球拍擺平，用力垂直向前磨擦。
（三）髮側旋球
首先把球看作地球，地球有南極與北極，中間有赤道，發球者用正手或反手從赤道向西（左）、向東（右）切球，就能得到左右側旋球。
（四）發不轉球
將球拋起後，球拍擊打球后上部，發長球，速度快。
2、搓球與大力扣殺
搓球：將球拍擺平，用力垂直向前摩擦。
大力扣殺：是得分的主要打法，擊球點盡量在高點時擊球，向後引拍到迅速擊球，抬高球拍位置，以左腳支撐中心，左膝稍彎曲，身體下沉，扭腰突然繃伸，擊球動作幅度大。
結束語：
學習桌球不要及早，應從基礎練習，循序漸進，一點一滴的積累，方能成為一名強手，同時還要有乙個的目標和決心，努力練習，會一步步的走向成功！
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