1、不吃早飯損害身體
最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時候不知道早飯的重要性。
4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當(如只喝1瓶汽水)。這些影響到他們在學校的表現：智商和體力下降。
早餐為開始新的一天補足營養和能量，有助於防止肥胖症。取消早餐，就有在其餘進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。
健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應吃不脫脂的乳製品)和糧食製品，也就是說，應有燕麥片粥、全麥麵包、水果或果汁。
2、經常吃湯泡飯
許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者乾脆直接將飯泡進湯裡，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利於身體健康。
因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃裡，使胃的負擔增加了許多。同時，由於水 (湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。另外，由於消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養素的吸收，從而影響身體健康。
3、不注意各種顏色的食物相結合
應使各種顏色搭配並變換花樣。
這些飲食應平衡提供各種營養，如抗氧化的維生素(維生素食品)、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，礦物質、纖維和植物化學成分。
每日要吃5份蔬菜和水果，儘量減少烹飪時間，這有助於預防癌症(癌症食品)、糖尿病、高血壓、高膽固醇。
4、不清楚有益脂肪和有害脂肪
乙個嚴重的錯誤是不經常食用給人們帶來大量好處的魚和海產品。
這些食物提供的ω3脂肪酸可以增強抵抗力，減少炎症，促進血液迴圈和降低膽固醇及甘油三酯的水平。
沒有必要大量吃這些食物，平均每週吃兩次就足夠了。可以把新鮮的海產品蒸、燉、烤，或做成原汁罐頭。
關於脂肪，另乙個錯誤是人們在往麵包上抹油的時候，習慣於塗抹動物油或人造黃油(應食用脫脂乳酪)或者在烹飪時不使用植物油。如果過多攝入飽和脂肪，如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂脂，就會增加患病的危險。
相反，生植物油中含有高比例的不飽和脂肪，不含膽固醇，是維生素e的重要**之一。特別是橄欖油含有預防心血管疾病的物質。另一方面，植物油經過高溫就變成飽和脂肪，或者分解並失去它的優點。
這就是勸人們不要過多食用油炸食品的道理之一。
5、不認識鹽的危險
誰在品嚐味道之前不拿鹽罐子撒點鹽?遺憾的是這一習慣在我們中間已經根深蒂固。
大多數人除了知道鹽可以用來烹飪和調味外，並不知道鈉就存在於許多食品中，因為它被用作防腐劑。
因此，最好食用不經過加工的天然食品或含鹽量低的食品。冷盤、肉腸、罐頭、幹麵條和一些調味品等是含鹽量高的食品。食鹽過量會增加患病的危險。
如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦出血和骨質疏鬆。
6、不知道**飲食也會使人發胖
「如果完全按**食譜吃，我就可以放心地吃了。」這是嚴重的錯誤。減輕和保持體重的唯一方法是善於吃和避免久坐不動。
在購買**食品時，要仔細閱讀商標以便檢查這種食品有什麼不同，在各種商標中進行比較並把這種食品與普通食品進行比較。
此外，應盡可能注意這種食品的進食量，特別是對一些特殊食品要有控制地食用，如飯後甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。
7、不注意強健骨骼
「青少年時期以後可以不必再食用乳製品。」這是另乙個經常犯的錯誤，因為骨骼一直需要補鈣。
鈣的最好**是牛奶、酸奶和乳酪，儘管還有其它植物類食物含鈣(豆類以及包括瓜子在內的乾果類等)，但它們所能提供的礦物質不如乳製品那樣多。
帶刺的魚罐頭(沙丁魚、鯖魚和金槍魚)也可提供大量的礦物質。
8、對碳水化合物缺乏認識
存在著兩種碳水化合物，一種是簡單碳水化合物，也就是糖分。另一種是複雜的碳水化合物，也就是澱粉。
我們飲食的一半應該由碳水化合物組7成，在這些碳水化合物中，只有將近10%是糖分。然而，實際上卻不是這樣。
含複雜碳水化合物的食物有糧食、豆類、土豆、白薯、嫩玉公尺以及一些新鮮水果和包括瓜子在內的乾果。含簡單碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果醬、普通汽水和一些含酒精的飲料。
兩種碳水化合物的區別在於，後一種提供熱量而沒有人體所需的基本營養，而前一種含有維生素、礦物質和纖維。
在人們選擇複雜碳水化合物食品的時候，應避免犯以下錯誤：大多數人習慣選擇公尺飯和白麵包而不選擇全麥麵包，而全麥麵包具有很多優點，它們含有纖維和植物化學成分，可以預防幾種疾病，如癌症、心臟病和糖尿病等。
中學生勵志文章對不良習慣的忠告
1 學習時間不固定，不制訂學習生活作息時間表。教師忠告 凡事預則立，不預則廢。你既然無法改變學校的作息時間，那麼就將自己容易忽略的時間死角利用好，控制好，笨鳥先飛，就是合理利用了休息時間。2 課堂上思想開小差，精力不集中。教師忠告 嘗試動筆做筆記，或抄版書，把注意力拉回到課堂中來，因為腦袋是長在你的...
中學生不良行為習慣的個案分析
何秀華張某，男，今年13歲，初一年級學生，在學校觀擦，易衝動，有暴力傾向，抽菸 喝酒 上網咖，同學很怕他，平時同學們都不願與他交往。上課要麼睡覺，要麼找前後左右的同學說話，若同學不搭理他，他還罵別人 老師若有批評，他還不服氣，雙眼瞪著老師，常常抄襲作業，經常不完成家庭作業，說謊話是他的 家常便飯 偶...
培養中學生六種良好數學學習習慣
1 專心聽講的習慣。上課專心聽講是獲取知識，培養能力，發展智力的前提。專心聽講習慣的養成，就低年級來說，是靠老師有意識的採取各種措施，使教學內容生動形象 教學方法靈活多樣，課堂生動活潑，從而喚起學生的學習興趣，激發學生的求知慾望。在教學過程中，注意把學生的有意注意與無意注意結合起來，不斷地轉移兒童的...