如果要總結一下的話，寫幸福日記讓我的朋友自我意識更強了：他更了解自己怎樣會開心，自己是否在做讓自己開心的事情。
我寫了兩個月日記下來，也能夠感覺到類似的變化。我在每天做事情，或者閱讀，或者腦中湧現乙個想法的時候，會習慣性的考量這其中是否能夠寫出一篇日記出來。考量的內容比如有：
1、是否從中我學到了什麼東西？
2、是否這現象的背後有什麼值得發掘的道理，規律？
3、我是否想聽聽別人對這事情的看法，並且討論一下？
4、這事情是否能夠和我以前的經歷、知識關聯起來？
等等。我想說的是，不僅僅是寫日記來表達我的思維。而是我的思維也因為寫日記這個行為而改變。行為改變思維，這個現象已經為我所喜愛的心理學研究過。
他們發現，即使你感到悲傷，但當你擺出乙個笑臉的時候，你的心情的確會好一些。
但我們所說的改變，比暫時的心情變好，會更加深入和持久。當你開始寫日記的時候，你會開始對生活 pay attention. 每天都是24個小時。
可以行屍走肉，昏昏沉沉的度過，時間像氺流過鴨子的背上，沒有留下痕跡。你也可以 pay attention to 生活，讓每一天都給你留下一些記憶，甚至以你觀察到的東西來創作和分享。
你甚至可以選擇關注的焦點（ what to pay attention to）。比如你的日誌可以有個主題（像我朋友的幸福日誌）。你專門寫有關這個主題的文章。
我估計用不了多久，你就會對這個主題的事情、新聞特別敏感，很快成為乙個小專家。
當我開始認真寫日誌的時候，我的觀察力有了乙個焦點focus。讓我比以前觀察到了更多的有意思事情，讓我做更多思考。這可能類似乙個飢餓的人突然對食物的特別敏感，能夠聞到別人聞不到的食物香味。
我推薦每個人都寫日誌。你的日誌可以成為你的乙個focus，讓你聞到到那些稍縱即逝的香味。
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