拔河比賽方案

五、賽事組織委員會

組長：趙才澤

副組長：楊宇超、趙蕊蕊

成員：全體班主任

場地監督員：其他科任老師

備註：1、比賽紀律：比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

2、參賽運動員必須身體健康，五重大疾病者，最好穿橡膠底運動鞋，以增加鞋底與地面摩擦了，防止打滑。

3、安全放在首位，要求各班組織有序。觀眾文明，加油有氣勢。

比賽規則及要領：

規則：在場地上畫3條平行的**，間隔　2公尺　，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系上一根紅帶子作為標誌帶，下面懸掛一重物垂直於中線。參賽的兩隊人數相等，同時上場。

每隊選一名指揮員，其餘隊員左右依次交錯分別站在河界後。拔河繩的兩側，裁判員發出「預備」口令後，雙方隊員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準備。此時標誌帶應垂直於中線。

待裁判員鳴哨後，雙方各自一齊用力拉繩，把標誌帶拉過本隊河界的隊為勝方。

要領：首先，我們要從人員的配置著手，盡量挑選有力，身材厚實，肌肉發達的人。最好人員身高都基本一致。這樣最完美。當然，有高有矮也行，我們可以在隊形上做出調整。

第二就是在人員位置上，我們要做好調整，由高到矮的一字排開。拔河過程中，大家都往下傾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。從高到矮排列可以讓用力沿著應有的路線，讓大家的力量都最大化。

另外，最後乙個人是控繩的，所以必須胖實有力，把控整個團隊的方向。

第三，拔河時，繩要穩，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否則乙個往右拉乙個往左拉那就白搭了。這和最後乙個人的挑選也很有關係，佇列的最後乙個人必須厚實有力，握繩必須要穩，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。

第四，拉前做好準備姿勢，前腿繃直，後腿下弓，身體重心往後傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會影響用力

第五，人與人之間的距離，這個也非常重要，也是很多老師，隊員容易忽視的地方，主要因為前面準備姿勢沒做好，一喊開始發現距離不對。已經來不及調整了。距離以腳貼腳為標準。

不要太大，距離太大繩子就不穩容易晃動。不要太小，太小人無法下壓，用力就會受到影響。還容易造成碰撞。

比賽開始之後，全員進入高度緊張狀態，使出全身的力氣，千萬不要偷懶，少乙個人的力量比賽肯定就會輸了。拉拉隊統一喊口令，或者加油，一定要有序，跟著拔河的節奏來喊。然後隊員協調有致的一起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能