如何預防眼睛近視
預防近視，保護視力要做到以下及幾點
1. 補充營養。研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物**，可使有遺傳背景而發生近視的概率減少，從而達到預防青少年近視的目的。
因此，為預防青少年近視的發生，應該注意少吃糖果和高糖食品，因為吃糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性。預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質以及胡蘿蔔、豆芽、橘子、紅棗等蔬菜水果等。還應該注意避免偏食，因為偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育和健康。
2.加強運動。為了防預近視，應該注意經常性望遠，多參加體育活動，增強體質。每天堅持做眼保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防青少年近視的發生。
3.保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復學習工作能力，同時也是預防近視的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，眼睛肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，是預防近視必不可少的。
4.注意用眼衛生。不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等；不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用檯燈照明並用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方約30厘公尺距離；室內照明40w日光燈應距離桌面1.
4公尺；看電視應有節制，眼睛距離電視機距離為電視機對角線6倍以外**較適宜，它對預防青少年近視很重要。
政教處2023年10月16日
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