時間；2023年4月18日
第五次****
總結；**目的；給來訪者灌輸積極的思想，使其在生活中新增快樂的元素，積極的面對生活，主
尋找快樂。
**的具體程式；來訪者走進諮詢室時，顯的右寫疲勞。在畫畫時，自己闡述了上1周的高
興事情，週末還參加了以個跑步比賽，心情很舒暢。就是最近工作比較忙。
1 **放鬆心跳90 心情 5
來訪者很快進入了放鬆狀態，很平穩。
來訪者認為自己能好起來，對今後的生活還是充滿信心的。
2 **想象 （採用2,3連放） 心跳 92 心情6
來訪者背靠座椅，頭向右側倒下，呼吸很緩慢，很深入。第3首**響起，
求助者的頭動了一下，馬上又恢復到原位。**中段，來訪者的眼睛睜開
了一次，又馬上的閉住。眉毛上翹，右腳跟隨**打著節拍。雙手相握在
胸前來訪者想到了；**很歡快，一切都往好的方向發展。認為自己是能好起
來的，但為什麼自己老出問題呢？
諮詢師回答；要與症狀共存。
3 **想象心跳88 心情6
眼睛不停的轉動，貫穿於整首**。頭向右側傾斜。
第2遍開始，求助者的右手抽動了一下。**中段，求助者整理了一下自
己的衣服，又皺了一下眉毛。
求助者想到；**歡快，說誰都會有缺點，都要解決，會有辦法的。貧富
差距大，導致人們心理失去平衡。
諮詢師回答；要平衡，再有錢也不是萬能的。要正確的找到對比的物件。
要努力，但心態要想最低的層次看齊，這樣才能獲得更多的快樂。
5 **放鬆心跳90 心情7
在**中段，來訪者出現皺眉。諮詢師問為什麼會皺眉求助者回答，一會
還有很多事要去辦，可能比較麻煩。想到了大小s，星光璀璨。
諮詢師回答；那些都只是曇花一現，還是強調要正確對比物件，才能找到
更多的快樂。
求助者相信，自己一定能夠好起來的。並說，現在學校事情很多，希望
在學校的時候繼續能來這理諮詢。
諮詢師回答；您現在已經很強大了，您也越來越樂觀，看待事物也更積極。
您完全有能力讓自己變的快樂起來，要相信自己的能力。
本次**的效果評估；**達到了**效果，來訪者現在有勇氣去面對生活中的各種問題，相信自己能好起來，已經漸漸形成了積極樂觀的心態。
**的指導語；深深的吸上一口氣，將新鮮的氣吸滿全肺，深深的呼上一口氣，將廢氣全然吐出，請放鬆。
現在讓你的注意力集中到你的頭皮及前額，舒展頭皮和前額的所有肌肉。任其自然，讓他們放鬆。舒展這些肌肉，讓你的頭皮舒服的躺在你的頭頂。
讓這種放鬆瀰漫到你的眉頭、眼瞼甚至是你的眼睛的背面。讓你的眼睛舒服的休息。繼續讓放鬆擴散，到你的雙頰、嘴唇和下頜，讓你的整個雙頰變得舒服、沉重、放鬆，注意你的下巴，讓支撐下巴的肌肉放鬆，任其自然。
你會注意到由於重力的原因，你的下巴會微微下墜，而你的嘴唇會稍稍分開。
在你放鬆臉和頰時，也要放鬆舌頭、喉嚨、和聲帶，讓你的聲音變得異常的安靜，而你的舌頭則舒服的躺在嘴巴裡。讓放鬆繼續擴散，漂流到你的腦後方，讓所有的肌肉順著你的頸部垂向你的雙肩，舒展你頸部和健步所有的肌肉。你可以把它們想象成有很多小結的繩子，而你開啟了這些結子。
它們鬆散而柔軟的垂下來。舒平它們，讓它們自由、柔順、寬鬆地垂在那裡，繼續放鬆你的雙肩與頸，讓放鬆感擴延到你的胳膊，放鬆你上臂所有的肌肉，然後再到肘部和前臂，書展開所有的肌肉，任其自然。放鬆你的手腕、手掌部所有的肌肉，再到你的指尖，讓你的胳膊感到舒服、沉重和放鬆，讓你的血液通暢的流到你的指端，並且認識到你已經消除了你上肢與肩部的緊張，血液流動得更加舒暢，更加輕鬆地流到你的指尖。
繼續放鬆你的頭與臉，你的頸、肩膀與上肢，同時將你的注意力轉移到你的後背上部，順著你的肩膀和後背上部舒張開你所有的肌肉，沿著你的背脊繼續放鬆，下移到你的後背中部，舒展呢所有的肌肉，再下移到後背下部，再以相同的方式下移到你的腰部和臀部。讓放鬆的感覺擴充套件到你的身體兩側，讓圍繞你肋弓的肌肉放鬆，注意你每一次呼吸的呼與吸，吸進的空氣通過你的鼻孔，向下，再向下進入到你的肺，當肺充滿時，再將它撥出，讓你的呼吸平穩、緩和而富有節奏。伴隨著每一次呼吸讓自己完全陷到椅子中去。
讓放鬆擴及到你的腹部、你的腰部，舒展你胃部所有的肌肉，讓你的胃部變得非常放鬆，仔細注意並體會這種放鬆的感覺。
放鬆已圍繞於你的臀部、腰部和骨盆地肌肉，讓你的整個骨盆放鬆舒展，繼續讓放鬆蔓延到你的大腿、膝蓋、脛部、腓部和腳，讓你的腿變得十分沉重，舒服的沉重與放鬆，放鬆你的腳腕、腳跟和腳板――甚至到你的腳底與腳趾。隨著你的腿部變得舒服的沉重，血液更加舒暢地流進你的腳趾，你的腳變得更加溫暖。
你的整個身體從頭到腳趾，都是放鬆的，平和而安靜，內部極其平靜。現在隨著每一次呼吸，讓你的軀體再放鬆一點，隨著你的每一次呼吸，讓你的身體進一步深陷到椅子中去，感到舒服的沉重感和放鬆感。儘管你越來越放鬆，但你明白清醒。
儘管你明白清醒，卻異常放鬆。放鬆讓你的整個系統有乙個深層的休息，雖然你此時明白清醒。放鬆不同於疲勞，疲勞師對系統緊張所產生能量的消耗，而那些為緊張所消耗的能量，可以在你深度放鬆時被儲存，正如你現在所體驗到的。
身體得到一種徹底的休息，使你精神煥發，恢復活力。
第五次會議
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