（第１集）：
１、概述（回顧歷史，介紹本套光碟等）。
２、直、橫拍握拍法與球感、球性的練習
。３、桌球小知識：球拍介紹、桌球介紹。
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（第２集）：
１、球感練習——推、撥、攻。
２、桌球小知識：球檯標準尺寸。
３、基本步法——側跳步、併步跳、碎滑步、交叉步。
４、桌球小知識：擊球部位與拍面角度。
５、正反手平擊發斜線球。
（第３集）：
１、正反手平擊發直線球。
２、站位、原地步法和重心移動。
３、近台正手位攻球。
４、桌球小知識：擊球時間。
５、近台側身位攻球（正、反手攻斜、直線球）。
--（第４集）：
１、多球練習正手攻球。
２、桌球小知識：站位。
３、中臺正手位攻球。
４、桌球小知識：擊球力量。
５、中臺正手側身位攻球。
（第５集）：
１、直板反手推擋。
２、橫板反手快撥。
３、直板反手加力推。
４、直板反手減力擋。
第６集）：
１、直板正手擋。２、桌球小知識：旋轉。
３、直板反手推下旋。４、桌球小知識：側旋球。
５、直板反手推擠（側切）。６、直板反手攻球。
第７集）：
１、橫板反手攻球。２、直板橫打（拉）。
３、桌球小知識：轉與不轉的區別。４、直板正手下旋發球。
５、橫板正手下旋發球。６、直板側身位下旋發球。
第８集）：
１、橫板側身位下旋發球。２、直板正手位發不轉球。
３、橫板正手位發不轉球。４、直板側身位發不轉球。
５、橫板側身位發不轉球。
（第９集）：
１、基本步法——單步。２、直板反手慢搓斜線。
３、橫板反手慢搓斜線。４、桌球小知識：增強旋轉。
５、直板反手慢搓直線。６、橫板反手慢搓直線。
第１０集）：
１、直板正手慢搓斜線。２、橫板正手慢搓斜線。
３、直板正手慢搓直線。４、橫板正手慢搓直線。
５、直板反手快搓斜線。６、橫板反手快搓斜線。
第１１集）：
１、直板反手快搓直線。２、橫板反手快搓直線。
３、直板正手快搓斜線。４、橫板正手快搓斜線。
５、直板正手快搓直線。６、橫板正手快搓直線。
第１２集）：
１、直板反手搓不轉球。２、橫板反手搓不轉球。
３、橫板發長短球。４、直板反手快擺直線。
５、橫板反手快擺直線。６、直板反手快擺中路。
７、橫板反手快擺中路。８、
第１３集）：
１、直板反手快擺斜線。２、橫板反手快擺斜線。
３、直板正手快擺直線。４、橫板正手快擺直線。
５、直板正手快擺中路。６、橫板正手快擺中路。
第１４集）：
１、直板正手快擺斜線。２、橫板正手快擺斜線。
３、直板反手搓側旋。４、直板正手搓撇。
５、橫板正手搓撇。
第１５集）：
１、直板正手位拉球。２、橫板正手位拉球。
３、直板正手側身拉球。４、橫板正手側身拉球。
第１６集）：——
１、直板反手反面拉球（斜、直線）。２、直板正手位挑球。
３、橫板正手位挑球（斜、直線）。４、直板側身位正手挑球。
（第１７集）：——
１、橫板側身位正手挑球。２、橫板反手挑球。
３、直板正手位突擊下旋球。４、橫板正手位突擊下旋球。
第１８集）：——
１、直板側身位突擊下旋球。２、橫板側身位突擊下旋球。
３、直板正手扣殺。４、橫板正手扣殺。
第１９集）：——
１、直板正手快帶弧圈球。２、橫板正手快帶弧圈球。
３、直板反面反手快帶弧圈球。４、橫板反手快帶弧圈球。
５、直板正手斜線奔球（急長球）。６、橫板正手斜線奔球。
第２０集）：——
１、直板正手直線奔球。２、橫板正手直線奔球。
３、直板反手斜線奔球。４、橫板反手斜線奔球。
５、直板反手直線奔球。６、橫板反手直線奔球。
第２１集）：——
１、直板正手位正手拉前衝弧圈球。２、橫板正手位正手拉前衝弧圈球。
３、直板側身位正手拉前中弧圈球。４、橫板側身位正手拉前衝弧圈球。
５、桌球小知識：弧線介紹。６、橫板反手接前衝弧圈球。
７、直板正手位正手拉加轉弧圈球。
第２２集）：——
１、橫板正手位正手拉加轉弧圈球。２、直板側身位正手拉加轉弧圈球。
３、橫板側身位正手位加轉弧圈球。４、橫板反手拉加轉弧圈球。
５、直板正手拉側旋弧圈球。６、橫板正手拉側旋弧圈球。
第２３集）：——
１、直（橫）板正手不圈球。２、直（橫）板正手攻打弧圈球。
３、直（橫）板正手快帶弧圈球。４、直（橫）板正手反拉弧圈球。
５、直板反手推不圈球。
第２４集）：——
１、直（橫）板反手快帶弧圈球。２、直板反手推擠弧圈球。
３、直（橫）板反手反面彈打弧圈球。４、直板反手反面反拉弧圈球。
５、橫板反手削弧圈球。６、橫板反手長旱弧圈球。
７、回接弧圈球練習。
（第２５集）：——
１、橫板正手近臺削球。２、橫板反手近台削球。
３、橫板正手削加轉球。４、橫板正手削不轉球。
５、橫板反手削加轉球。６、橫板反手削不轉球。
７、橫板正手遠台削球。８、橫板反手遠台削球。
第２６集）——
１、橫板正手削追身球。２、橫板反手削追身球。
３、橫板正手削突擊球。４、橫板反手削突擊球。
５、橫板正手削前衝弧圈球。６、橫板反手削前衝弧圈球。
７、橫板正手削加轉弧圈球。８、橫板反手削加轉弧圈球。
第２７集）：——
１、直板發左側下旋斜線球。２、橫板發左側下旋斜線球。
３、直板發左側下旋直線球。
第２８集）：——
１、橫板發左側下旋直線球。２、知識：左側下旋球觸拍的**方向３、直（橫）板反手搓接左側下旋短球。４、直（橫）板反手擺接左側下旋短球。
（第２９集）：——
１、直（橫）板側身位正手搓接左側下旋短球。
２、直（橫）板側身位正手擺接左側下旋短球。
３、直（橫）板側身位正手挑接左側下旋短球。
４、直板反手反面挑接左側下旋短球。
５、橫板反手挑接左側下旋短球。
第３０集）：——
１、直（橫）板反手搓接左側下旋長球。
２、直（橫）板側身位正手拉接左側下旋長球。
３、直板反手反面拉接左側下旋長球。
４、橫板反手拉接左側下旋長球。
５、橫板反手削接左側下旋長球。
６、直板正手位正手搓接左側下旋短球。
第３１集）：——
１、橫板正手位正手搓接左側下旋短球
２、直（橫）板側身位正手擺接左側下旋短球
３、直（橫）板正手位正手挑接左側下旋短球
４、直（橫）板正手位正手拉接左側下旋長球
５、直（橫）板正手位正手削接左側下旋長球
（第３２集）：——
１、直（橫）板發左側上旋斜線球。
２、直板發左側上旋直線球。
（第３３集）：——
１、橫板發左側上旋直線球。
。病知識：左側上旋球觸拍的**方向
３、接反手位左側上旋短球
。礎⒔臃詞治蛔蟛嗌閒 で?
第３４集）：——
１、接正手位左側上旋短球
。病知識：左側上旋球觸拍的**方向
３、直板反手發右側下旋斜線球
。礎⒅卑逭址疵娣⒂也嘞灤 ?
第３５集）：——
１、橫板反手發右側下旋斜線球
２、直（橫）板反手發右側下旋直線球
３、知識：右側下旋球觸拍的**方向
。礎⒔臃詞治揮也下旋短球
第３６集）：——
１、接反手位右側下旋長球
。病接正手位右?下旋短球
３、接正手位右側下旋長球
。礎⒅保ê幔┌宸詞址⒂也嗌閒線球
第３７集）：——
１、橫板反手發右側上旋斜線球
２、直（橫）板反手發右側上旋直線球
３、直板正手反面發右側上旋直線球
第３８集）：——
１、接反手位右側上旋短球。病接反手位右嗌旋長球３、接正手位右側上旋短球。礎⒔誘治揮?嗌旋長球第３９集）：——
１、步法：併步
。病步法：跨步
３、步法：跳步
４、結合技術：前後結合
。（橫）板正手近台攻結合正?中颱攻
－直板側身近台攻結合側身中颱攻
第４０集）：——
１、結合技術：前後結合
。病結合技術：直（橫）板反手?結合正
手搓- 橫板側身近台攻結合側身中颱攻
３、直（橫）板正手１／２臺跑位
。礎⒅保ê幔┌逭鄭保蔡ú嗌砼芪還?
５、反手削結合正手
。丁⒅卑宸詞執結合正手拉
第４１集）：——
１、兩項技術結合：橫板反手搓結合正手拉
２、兩項技術結合：直（橫）板反手搓結合側身拉３、兩項技術結合：直板左推右攻反面拔正手攻４、兩項技術結合：橫板反手拔正手攻
５、兩項技術結合：直（橫）板反手推側身攻反面拔側身攻６、兩項技術結合：發球結合攻球
第４２集）：——
１、兩項技術結合：發球結合攻球
－直（橫）板發平擊球結合正手攻
－直（橫）板發下旋球結合正手拉
－直（橫）板發下旋球結合側身拉
２、兩項技術結合：搓球結合削球
－正手搓結合反手削
第４３集）：——
１、兩項技術結合：搓球結合削球－正手搓結合正手削２、兩項技術結合：正（反）手削突擊結合反手上短球３、步法：交叉步
４、三項技術結合：推擋（反面拔）+側身攻+撲正手５、三項技術結合：反手拔+側身攻+撲正手
第４４集）：——
１、三項技術結合：反手搓+側身拉+撲正手
２、三項技術結合：正手挑+反手攻+正
手攻３、三項技術結合：正手搓+側身拉+撲正手４、三項技術結合：正手拉下旋+不定點
練習第４５集）：——
１、三項技術結合：正手搓+正手削+反手鰲
。病三項技術結合：反手搓+反手削+正
手削３、三項技術結合：正手搓+反手削+正手。礎⑷ 羆際踅岷希悍詞執?正手削+反
手削５、三項技術結合：正手削+反手削+反手上短球６、三項技術結合：反手削+正手削+正手上短球７、發球搶攻：發反手位短球後ァ
。浮發球搶攻：發反手?長球後搶攻
第４６集）：——
１、發球搶攻：發正手位短球後ァ
。病發球搶攻：發正手位長球後搶攻
３、接發球後搶攻：接反手位短球後ァ
。礎⒔臃⑶蠔笄攔ィ航臃詞治長球后搶
攻５、接發球後搶攻：接正手位短球後搶攻
第４７集）：——
１、接發球後搶攻：接正手位長球後ァ
。病相持戰術：反手位壓反手?正手
３、相持戰術：反手位壓反手攻中路
。礎⑾喑終絞醯悍詞治謊拐止シ詞?
５、相持戰術：反手位壓正手攻中路
。丁⑾喑終絞醯悍詞治謊怪新飯正手
７、相持戰術：反手位壓中路攻反手
。浮相持戰術：正手位壓反手?正手
第４８集）：——
１、相持戰術：正手位壓反手攻中路
兵乓球總結
黃麓鎮中心小學少年宮桌球興趣小組工作總結 2013 2014學年上學期我校第二課堂的桌球興趣小組活動在領導的大力支援下，和 學生的積極參與配合下，開展得挺成功的。如今培訓已結束，現在讓我在此做個總結。一 指導思想 實施與開發校本課程，滿足學生個性化發展的需要，弘揚 國粹 不斷提高國球學習的 興趣與技...
兵乓球活動方案
一 活動目標 希望通過這次活動，增進各專案同事之間的了解，增強大家的團體合作精神。二 具體做法 11月14日 11月16日制定活動文案，送總經理審批 發到各專案並統計願意參加此次活動的人員名單。11月27日 13 00 17 30 展開活動的準備工作。1 準備比賽用品 請閱附件 2 購買活動中要吃的...
兵乓球比賽計畫
五郎溪學校桌球比賽策劃書 一 活動目的 豐富大家的課餘生活，促進大家之間的交流，增進大家之間的友誼和相互合作，增強班級的凝聚力。二 活動時間 2012年10月26日 三 活動地點 五郎溪學校 四 參賽物件 全體學生 五 比賽活動流程 1.比賽方式 形式設定為男單 2名 女單 1名 比賽採取單淘汰制，...