高質量的睡眠對於保證人的邏輯思維和記憶能力具有舉足輕重的作用，尤其是在考前和考中的幾天時間裡，用高質量睡眠造就昂揚的精神狀態,是所有考生最大的心願。福建人事考試網結合屢試不爽的科學經驗以及養生之道,告訴考生如何睡出好狀態。
1.首先睡眠時間一定要規律。之前挑燈夜戰的考生們一定要注意了，考前一周不可以再延續沒日沒夜的拼命狀態了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉，早上七八點按時起床每日保證8小時健康睡眠。
以形成利於考場發揮的生物鐘。
2.睡前工作不可小覷。如何睡的更好，不僅僅是時間問題，如果睡下頭暈腦脹、夢幻連篇，這通常都是沒有睡好的表現，想要睡好，之前要做一些小小的工作即可事半功倍。
(1)睡前可以喝一杯牛奶，要溫熱的，肚子和身體都是暖暖的
(2)睡前熱水泡腳，加快血液迴圈，全身經絡暢通，脈象平穩。
(3)如果沒有睡意可以聽一段輕**，緩緩的節奏，柔柔的音質，睡意來的更自然。
3.睡姿也有說法。
(1)全身放鬆，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或是用呼吸調息放鬆，漸漸地，你就會沉入夢鄉。不要趴著睡，側睡最好是右側，左側是心臟，不可以壓制。
(2)雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒等意外，影響睡眠質量。
4.住賓館提前適應
有些考生因為考點離的遠必須選擇賓館住宿，這個睡眠環境是陌生的，對於「認床」的考生來說，這就需要提前適應一下，建議考生提前一天入住，先適應一下，看看賓館有什麼不適應的馬上跟賓館服務人員聯絡，以保證在考試期間睡出好狀態。
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