高考狀元經驗分享：考前30天應如何備考？
高考只剩乙個月時間，大部分同學認為已成定勢，特別是占分150分的數學大科，有的老師也認為起不到多大作用，我認為在乙個月的時間裡提高20到30分沒有問題，反之如果思想放鬆，成績減少10到30分也有可能。
最後30天就是決定勝負的時候，最後的30天就是年化腐朽為神氣的日子！關鍵是要放鬆心態，這是最關鍵的，切忌浮躁！回歸基礎，該背的、該記的等。
下面我就如何抓好最後乙個月的學習，快速提高成績的方法談幾點看法。
一、複習
找最能漲分學科突擊
高考前最後乙個月，各學校的高三年級大都已經進入自由複習階段，老師在課堂上講得越來越少，除了對剛考的試卷進行一些評講之外，大部分時間都留給學生自由複習。
只有二三十天的複習時間了，要想自己各科的考試分數有大幅的提高，這是根本不可能的。石嘯天說，全面複習來不及了，只有重點突破。每個人要仔細分析自己的各科的學習水平，尋找最有可能提高分數的學科多下工夫。
例如，平時學得特別好的學科，這時要再提高分數可能難度大，那些平時總是不及格的科目想要最後把它突擊及格，難度也很大。而平時成績起伏比較大的學科，通過分析原因，查漏補缺，高考中就容易取得明顯進步，大大提高考試的分數。
有不少學生和家長，總想著在最後一兩天熬夜加緊題海式的複習，其實是不可取的。石嘯天建議，最後的複習中以回歸基礎為主，碰到難題也當作是興趣題來做。
二、做題
每週定期做套模擬題
這段時間不能停止做題，特別是定期做一套完整的模擬題，高考時就不會感到『手生』。石嘯天說，做模擬題的最佳頻率是一周一套，到高考前可做4套。上了考場，就把高考題當作第5套模擬題去做。
此外，在做模擬題時，考生最好按照高考的要求，在一定時間內去完成，做完後再對照答案進行訂正。做得不好，就仔細分析原因，找到自己知識的空白點；做得好，也不要輕敵，不要被題目的分數迷惑了。
三、心態
最好不再去挑戰難題
隨著高考進入最後攻堅階段，有的人會出現緊張、急躁、無所適從、悲觀失望等情緒，這都會影響複習效率甚至高考成績。
石嘯天說，這段時間保持心態比複習內容更重要，大家要相信自己，堅定必勝的信念，有時自信能創著奇蹟。
他建議，為了保持良好心態，考前乙個月最好不要再去鑽牛角尖，做很難的題。因為高考題中的基礎題、提高題、難題一般是按照7：2：
1的比例設定，考生要爭取基礎題不丟分，提高題多拿分，確有餘力才去挑戰那10%最難的題。
四、作息
調整晚睡早起生物鐘
石嘯天說，高三階段，同學們學習非常刻苦，有的人喜歡複習到深夜一兩點，有的喜歡早上五六點就起床學習。但是高考的時間是上午9點~11點和下午3點~5點，結果他們常常在這段時間生物鐘處於低谷，在考場上會因為缺少興奮點而昏昏欲睡。
在剩下的最後乙個月裡，不要晚睡，也不要早起。石嘯天建議，從現在開始，平時有晚睡或早起習慣的同學，應盡量調整原來的生物鐘，盡可能在每天上午9點~11點和下午3點~5點，讓自己的興奮點達到高峰，保持最佳精神狀態。同時，盡量按照高考考試時間安排做模擬題的科目，使自己在考試時段裡，適應各學科的考試規律。
五、訓練
強化書寫和答題規範
高考只有一次，如果在考場上因為一些細節而導致考試失敗將會非常可惜。石嘯天提醒同學們在最後衝刺時，也要注意對考試臨場的一些細節進行訓練，減少失誤。
他說，例如高考試卷的書寫非常重要，但有的同學平時書寫潦草，把文字或數字寫得很難分清，有的同學在答題書寫時步驟不規範，有的同學將答題時將答案寫出答題框之外……這些小細節都可能導致不必要的失分。
因此，在最後乙個月衝刺時，考生可以有針對性地對自己進行了書寫和答題規範方面的強化訓練，避免不必要的失分。
六、營養專家
考前輸液吃保健品不可取
一日三餐營養搭配才重要
高考前最後30天，考生們進入最艱苦的衝刺階段，一些考生會感到自己身體的能量不夠用了。前兩天有網友拍到湖北某高中有個最牛班級，學生們坐在教室裡插著針頭、掛著氨基酸的輸液瓶，一邊看書複習一邊補充能量（相關新聞詳見15版）。
高考衝刺是否要靠輸液來補充營養呢？昨天，記者採訪我市的幾名營養專家時，他們對此都表示驚訝，並反對考生集體採用輸液方式補充營養。
第三軍醫大學大坪醫院營養學教授蔣寶泉說，用輸氨基酸來對人體補充營養，一般是只用於重病或大病初癒的病人。如果個別學生因為身體特別虛弱，或者消化系統疾病無法正常吸收營養，採取這種方式或可理解，但在身體健康的考生中集體進行輸液完全沒有必要。
輸液對身體的營養補充意義不大，而且它畢竟是一種身體創傷，還有其他的風險。重慶醫科大學營養與食品衛生學副教授趙勇也認為，對於乙個身體機能正常的高中學生來說，每天所需要的營養全部可以從膳食中獲得，根本無須用極端方式去補充。
同時，對於考生們習慣在考前口服××漿、××液之類的營養保健品，趙勇也表示這樣做的實際作用並不大，更多的在於一種心理暗示。
不輸液、不吃營養保健品，如何保證高考衝刺所需要的能量？兩位專家均表示，每天合理的營養補充最重要的**還是在一日三餐中，家長要注意膳食搭配，提高考生食慾，保證營養均衡的膳食搭配，就足夠滿足在複習期間的特殊營養需求。
七、考前最後乙個月
這樣保證營養
考前最後30天，如何科學地安排膳食，攝取足夠營養，保證旺盛的體力去迎接高考呢？在此，營養專家為廣大考生一日三餐的營養膳食支了幾招。
早餐：吃飽也吃好
身體經過一夜的消耗，體內的營養成分已經消耗殆盡，有些考生學習非常勤奮，每天一起床就直奔教室自習，想抓緊時間多看點書，而無暇顧及吃早餐。而在上午的學習中，大腦需要的能量幾乎全部來自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。
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