立夏過後，天氣漸暖，按說能在一間溫暖的辦公室裡工作是件很幸福的事情，但是很多辦公室卻有空氣不暢通的現象，辦公室裡常常都有**空調，**空調輸送出的空氣新風量比較少，濕度不高，出於安全和節能的考慮，很多辦公室都是密封的，造成室內空氣的不流通，一進辦公室就覺得很悶，在屋裡工作一天的人們很容易虛火上公升，經常頭暈，顴骨周圍發燙變紅，這些都是缺氧的現象，長期在這樣的環境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒；有的女性覺得濕度低，把**都弄壞了；更多的人覺得不流通的空氣讓原本就「亞健康」的人多發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。
那麼如何有效對付辦公室裡的悶熱呢？
一、通風+加濕
有專家建議，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高，可以多和物業溝通，不過越來越多的建築內使用**空調，大多數人的工作環境已經沒法改變了，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己，健康863網的專家們有一些建議，不妨可以試試。
首先是從外環境做起，看看有沒有可以開啟的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在徵求過坐在窗子旁同事的意見後開15到20分鐘，讓室內的汙濁「人氣」散發一下，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。
其次是改變自己工作環境的濕度。如果有電源，加個加濕器應該是個好選擇。不過，用加濕器也要注意每天換水，防止水中產生微生物，被散發到空氣中反而影響健康。
還可以給自己放個「活氧吧」在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要麼就買乙隻大玻璃罐養幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的乾燥。
最後，減少自己被汙染的機會，不要在室內吸菸或用能夠在空氣裡漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，盡可能不坐在**空調的排氣孔附近。
二、衣著合適+飲水+保濕
除了使用一些小技巧減少空氣汙染和調節濕度之外，要應對辦公室悶熱，對身體內外的除錯也必不可少：
首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的衝擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的機率，在燥熱的辦公室裡盡量穿得單薄一些。
很多白領一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利於通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。儘管體力消耗不大，但工作一天後會感到腰痠背痛、疲勞乏力。如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。
最後，對於空調下**變乾的情況，除了多喝水之外，對**的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室裡盡量化清淡一些的妝，減少**呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉，使用保濕霜或補水型的護膚品好好地給**「鍍」層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些。
三、多走動走動
適時的到走廊「樓口氣」，或者去衛生間洗洗手，給胳膊沖個涼，也會對驅走悶人有一定作用。
對抗夏季悶熱，你如何「熬」的過去？記住幾個關鍵字：通風、保濕、補水、適量活動，如果以上方法都效果不大，那不妨自備乙個小型電扇。總之，不要讓自己做空調房裡的「餅乾族」哦！
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