隨著2023年重慶公務員面試的臨近，不少考生開始出現緊張情緒，其實，適度的緊張能保持考試狀態，但是過分緊張則容易產生焦慮情緒，導致吃不好，睡不好等等。如何在考前將這種心態調整過來，以自信、從容、平常的心態走進考場，甚至超常發揮呢?中公網校專家認為，可以利用以下策略緩解緊張情緒、調整心理狀態。
一、以平常心看待公****
通過對公****順利通過的考生調查與訪談後發現，他們成功的共同心理特點之一是能以平常心來對待公考，他們沒有把公****看得很神秘。這樣在很大程度上能緩解自己情緒上的緊張。
雖然我們每個人都渴望成功，渴望在公****中考出理想的成績。可是公****畢竟是選拔性的考試，不能人人都考上，抱著「不成功則成仁」想法的考生，只會讓自己更加的緊張，甚至不知所措，在考場上發揮失常。所以，以平常心待之，將公****當成是一次應聘考試，正常發揮自己的水平即可。
沒準這樣反而能超常發揮，使自己從炮灰中脫穎而出，拔得頭籌。
二、注意作息與飲食
即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形**體的生理節奏感與心理節奏感，以期心態平和，情緒穩定。
有些考生為了能考出好成績，往往連續「開夜車」，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由於睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，考生出現頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，並充分發揮它的作用。
另外，中公教育專家特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現腹瀉或其他一些症狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利於考生盡快地入眠。
三、適度安排學習內容
有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有複習到，於是將每天的學習內容安排得滿滿的，而學習時間又不夠，每天的計畫往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。
中公網校專家提醒，學習計畫要留有餘地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計畫，要學會放棄，並進入下一段時間的複習，否則不僅信心受挫，而且打亂了學習計畫。只要學習有計畫，又學會放棄，就能基本保證每天學習計畫圓滿完成，從而在心態上保持充實感與滿意感。
四、適當放鬆
進行必要的運動、文娛活動也能幫**生調節心情，適當運動，可消除疲勞，煥發精力;適當做些娛樂活動，比如唱自己喜歡的歌，聽自己喜歡的**，看輕快的電視節目等對調節生活、緩解緊張情緒都有意義。但是中公教育專家建議考生最好不玩電腦和上網。2014河南公****成績查詢入口
五、樹立信心
心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高於自信心低的人，所以，對自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那麼，如何培養考前的自信心呢?關鍵是要樹立乙個「信念」——我一定能考出最佳水平，我能行!
這並不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，而考前樹立起「相信自己，我能行」的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。
2019重慶下半年公務員面試 漢字危機
2014重慶公務員面試提前學 熱點概述 拾掇 桀紂 黏稠 這些詞你能寫對幾個?2013年8月，央視10套科教頻道暑期特別節目 中國漢字聽寫大會 和河南衛視主打漢字文化的節目 漢字英雄 兩檔文化類節目橫空出世。收視率逆襲劍指 中國好聲音 快樂男聲 掀起了一股漢字書寫的高潮，隨著節目的推出，提筆忘字 的...
2019重慶下半年公務員面試衝刺技巧 如何克服怯場
大多數應試者在人多的場景面前做重要的事情之前都會有焦慮的傾向，本來總結的所有說辭在考場中一篇空白。在公務員面試考場中考官的組成結構各地基本上是一樣的。一部分來自各地的人事廳 局 考試中心和組織部 另一部分來自各單位的人事部門。需要特別說明的是，為了進一步提高公務員錄用工作的透明度 公正性，防止暗箱操...
2019重慶下半年公務員面試三大禁忌
2014重慶下半年公務員面試將於11月2日開始，相信進入面試的考生應該已經做足了充分的考前準備。很多考生在準備公務員面試的時候，往往會先在網路上了解一些關於面試的技巧和高分秘籍，但由於現在網路上關於面試的 或者論壇魚龍混雜，有時候考生學到的那些所謂的技巧和秘籍甚至會產生負面效果，如果運用到考場上基本...