公務員面試形象準備三：男士著裝技巧
在公務員面試過程中，女士選擇得體的服裝可以提高面試的效果，同樣，男士服裝選擇得體在決勝公務員面試中也起著不可小覷的作用。服裝選擇得體，是贏得良好第一印象的重要因素。在此，學易網的專家就男士西裝的選擇提供如下幾方面的參考建議：
1.面料**學易網
男士服裝的選擇很重要，無需經常更換，要挑選質料較好的。男士西服，一般面料較為考究，或是精良的厚粗呢，或是輕柔的羊毛呢，再或是精紡的毛、滌、棉、麻等織料。經過加工磨製的燈芯絨、羊毛或者麻、棉、真絲也成了男士西服面料的不錯選擇。
求職時面料挑選的原則是「輕薄軟挺」：面料不要太厚，軟指有飄逸的感覺，挺指面料雖然軟，但要挺括出造型來。在視覺效果上羊毛比任何其他衣料都要好。
不透風、發亮的化纖材料，不適合在面試場合穿著。
2.顏色**學易網
現今西服的顏色，遠遠超越了過去的幾種單一色系。淺灰、土黃、鑽紅、淺咖啡色、藏藍等都成為時髦的流行色。還有各種變換樣式的格仔花色、規則或不規則排列的碎花紋。
但面試中最容易被接受的男性西裝顏色還是淺藍和黑中帶淺灰色，接下來就是褐色和公尺色。在與襯衫和領帶搭配時，襯衫的顏色應比西裝的顏色淺一些，領帶的顏色比襯衫的顏色深一些。**學易網
3.款式
西服一共有四種款式：
歐式西服特點：上衣呈倒梯形，鈕扣較低，衣領較寬，強調肩和後擺。這種西服穿起來灑脫、大氣，但中國人的身材不適合穿這種服裝。
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英式西服：不刻意強調肩寬，講究自然、貼身。領較窄，腰略收，後擺兩側開叉。這種西服剪裁得體，如果沒有啤酒肚，中國人的身材穿英式西裝很適合。
美式西服：這種西服穿起來寬鬆舒適，無墊肩，腰寬大。但這種寬大飄逸的風格，也不太適合中國人。**學易網
日式西服：外觀呈「h」型，不過分強調肩和腰，領子窄。這種西服貼身凝重，大部分中國人適合這種造型。**學易網
4.做工
判斷一件西服的做工好壞，可從下面幾個標準來看：**學易網
襯裡是否外露，衣袋是否對稱，鈕扣是否釘牢，表面是否起泡，針腳是否均勻，外觀是否平整。
5.長度
決定上裝長度是否合適的標準是身體站直，兩臂垂直於身體兩旁，兩手手指放在西裝下擺兩邊，然後兩手手指自然彎曲，如果衣服下擺正好在你手心，這個長度就是合適的。如果看上去明顯地長或短就不要買。
6.穿法
穿西裝的第一步是拆除商標。
一般來說，西服上裝分為雙排扣與單排扣兩種。穿雙排扣上裝一般要將全部鈕扣扣好，有時可不扣下面一粒。單排扣上裝，一粒扣的可扣可不扣；兩粒扣的應扣上不扣下；三粒扣的應扣中間一粒。
穿馬夾時往往不扣最下面一粒鈕扣。若扎領帶的話，應置於馬夾裡面，注意領帶尖不要露出。在正式場合應穿三件套或兩件套，避免加穿毛背心或毛衣。
部分面試者由於心理承受能力不足，難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力，而陷入過度的焦慮之中。如果出現這種情況，面試者就需要進行一些心理訓練。過度的焦慮可以從三個方面來診斷：
不良的情緒反應，如緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、無精打采等；不良的生理反應，如腸胃不適、原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠等；不良的智力反應，如記憶力減退、注意力不能集中、思維遲鈍、學習效率下降等等。如果出現上述情況，考生可以嘗試以下辦法來緩解：
1.積極的自我暗示
在面試前，面試者習慣於敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的，然而卻無意中在暗示著自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習慣對別人講「我可能通不過面試」，「我缺乏應變能力，我恐怕難以對付面試中的應變題」，「我表達能力不夠好」等等。
這些消極的暗示會破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者的自信，將會把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發揮自己的正常水平，其面試結果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣於多給自己積極的評價，必須學會去積極地自我暗示。
當然，積極的自我暗示並不是盲目樂觀，脫離現實，以空幻美妙的想象來代替現實，而是客觀、理性地看待自己，並對自己有積極的期待。
2.利用「系統脫敏法」，消除過度焦慮
所謂的「系統脫敏法」是通過一系列的步驟，逐漸訓練個體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感反應，保持身心的平衡狀態。 **學易網
面試焦慮的系統脫敏可以這樣進行：第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行「脫敏」訓練。
首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現，便用言語暗示「沉著」、「冷靜」、「停止緊張」，同時進行有規律的深呼吸，盡量放鬆肌肉，以減弱自身的緊張狀態，直至鎮定自若。然後想象第二個情境，依次進行訓練，最後達到想象最緊張的面試情景時，也能夠輕鬆自如。
3.充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解
面試者既能充分地了解公務員面試的要求、題型、時間、地點、型別等等具體操作過程，做到心中有數；同時又能正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。 **學易網
4.「暴露衝擊法」消除過度焦慮
多去面試，多去鍛鍊，在成功幾次或「碰壁」幾次後，再面對面試的場景，你就坦然多了。
5.要做好充分的準備
預計到自己臨場可能會很緊張，應事先請有關的同事或家人充當主試人，進行模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。 應反覆告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕鬆，也有可能出現差錯，甚至可能不如你。
同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮定，誰從容地回答提問，誰就會取得勝利。
6.面試中不要急著回答問題
主考官問完問題後，應試者可以考慮五至十秒鐘後再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節，快了也易表達不清。而你一旦意識到這些情況，就會更緊張，結果導致面試難以取得應有的效果。
所以切記，面試從頭到尾應該做到講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚。
7.任身體放鬆
身心相通，當你的身體放鬆時，你的緊張也就得到了緩解。
（1） 散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。
結果發現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學家分析說，擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放鬆。
（2） 開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放鬆，在開心地笑過之後，由於手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子，你就會相當輕鬆。
（3） 洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液迴圈，使人鎮定下來。它會使你緊張的肌肉放鬆，令你睡上乙個好覺。
8.深呼吸
我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。
（1） 首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部充滿空氣，姿勢隨意。
（2） 雙手輕輕置於肋骨的下部，緩緩抬頭，同時暗示自己「我很放鬆」。
（3） 吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。
（4） 屏住呼吸，放鬆全身肌肉，再將空氣均勻平緩地撥出。很多時候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。
9.睡乙個好覺
面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論：
太緊張——睡不好覺——明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至於只能在極度困頓時才能入睡。以輕鬆的態度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。另外，如下一些竅門可助你入眠：
（1） 適當活動。對於整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助於睡乙個好覺。
（2） 盡量鬆弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在乙個具體部位，如腳趾，然後從此端開始，放鬆至全身。
（3） 喝杯熱奶。奶粉的一些成分可有助於睡眠。
（4） 進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。在英國，人們常常用羊乙隻只跳過柵欄這種想象來催眠。
10.調整飲食
德國生理學家沃爾可。帕頓教授經長期研究後得出結論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。
帕頓教授進一步指出，某些人之所以患躁狂抑鬱症，其中乙個原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果。飲食專家亦指出，在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗麵粉做成的麵包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助於樂觀情緒的產生和保持。
以上幾種方法是可通用的。但或許在你以往的經歷中，你無意中已形成了自己的調適方法，那最好不過了。如果用一句話來概括面試前的正常的心理調適狀態，那就是：放鬆，放鬆，再放鬆。
當然，最根本的一點，我們認為，就是面試者能以平常心去面對自己正常的焦慮，能帶著正常的焦慮去坦然面試——這才是對待焦慮的最有效的方法。
公務員面試輔導：面試訣竅與解釋技巧
面試作為走進公務員大門的最後一道關卡，每位獲得准入證的考生們都在「挑燈苦讀」也在都在摩拳擦掌，拭目以待。但是這段複習備考的時間，把握面試技巧是乙個關鍵的突破口，把握好這個突破口就會得到事半功倍的效果。
一、面試訣竅9細節1、要充滿信心。2、放下包袱大膽開口。搶先發言會給人「先入為主」的印象。
3、控制語速。這會讓人感覺你的答案是在思考後說出來的。
4、避免「夸夸其談」。發言時最好語言精煉、觀點鮮明、邏輯縝密。5、不搞「一言堂」。在充分表達自己觀點後不要壟斷發言。
6、不能口出惡言。當你要反駁其他考生的觀點時不能惡語相加，要有乙個尊重他人的態度。
7、準備紙筆。記下他人發言要點，還要整理出自己的發言提綱。
8、爭取充當領導者。可以對其他考生的一些觀點進行點評，然後說出自己的觀點。
公務員面試的形象準備
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公務員面試準備材料
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