不要說過於追求完美，只要對自己要求過高，就很容易患得患失，一般太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，很容易因此而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看待自己，你越擔心出錯，就越會感到手足無措。
(二) 不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據「強化理論」，如果緊張時，我們太過注意某些部位的緊張反應，就相當於是在加重自己的緊張行為。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。(三) 勇敢地去面對
有緊張現象的人，在人多或者社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對，反而躲在角落裡裝作若無其事。其實，逃避只能暫時的消除緊張，相反事後它會使你感覺到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次更會重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的， 早晚有一天，我們都必須去面對。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學專家指出的那樣：「我們害怕的其實並不是事物的本身，而是我們自己！
」關鍵就是看你能不能戰勝自己，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對！
其次，在平常中，我們要以行動，多加鍛鍊自己的自信心：
1. 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己。
2. 系統脫敏練習：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是乙個漸進的過程，需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。
參加面試的考生，在學習間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎麼養去面試的情景。比如，你可以想象你是如何進入考場，自己與主管官的位置；如何與主考官打招呼；可能會被問到的問題，怎樣愉快地、滿懷信心地回答問題；遇到沒有準備的問題時應該如何應對；嘗試以考官的角度來思考現場情況；想到別人比自己可能更緊張，或者大家都是一樣的心情。
通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏目的。經過多次反覆訓練後，你的神經就不會那麼敏感。
3. 鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，注視鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：
「我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！」「我相信自己一定能成功地改變！」 如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。
4. 放鬆入靜訓練：找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到乙個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。
現在開始放鬆， 從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
5. 學習人際交往技巧：蒐集一些關於人際交往和口才技巧方面的雜誌和書籍，多學習別人的人際交往的經驗，來提高自己的交際能力，從而產生潛移默化的效果。
要克服自己「欲說不能」的恐懼症，重要的是先戰勝自己。要知道，金無足赤，人無完人，誰都會有不足的地方。不要無限誇大別人的優點，擴大自己的缺點。
更不必仰望別人，只要努力，你也可以很優秀；只要克服了自卑心理，你也會象那位企業家一樣，讓信心與交流成為自己的一種慾望！
廣東農信社面試備考 剷除考場中的緊張與不自信
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