很多女人懷孕之後就會變得懶懶的，整天的待在家裡，不是床上就是沙發上不願意動彈，孕期的時候會出現很多的身體不適，但是孕期還是需要適當的鍛鍊的，並且需要堅持，這樣對於自己和寶寶都有好處的，可以孕期適合的運動有哪些呢？
散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。不過散步也要注意周圍的空氣質素和車流量。
游泳：游泳可以鍛鍊大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。孕婦在游泳的時候一定要在水比較淺的游泳池內進行，隨意的動一動就會有很好的運動效果，而比較適合孕婦的泳姿就是蛙泳，但是在懷孕晚期就有可能使得孕婦恥骨的疼痛感加重，二是水質必須保證達標，否則由於孕婦對細菌的抵抗能力較弱，可能引發**炎症，一旦用藥**可能會對胎兒發育造成影響。
低強度的有氧操：參加有氧操課程的乙個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。
跳舞：跳舞能促進身體的血液迴圈。自己可以在家裡跟著喜歡的**起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。
伸展運動：伸展運動可以使身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。
這些都是專家針對孕期適合做什麼運動做的簡單的介紹，這些的運動都是適合孕婦的運動強度小的運動，而且適當的鍛鍊能夠幫助寶寶更好的成長哦。
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