控菸知識宣傳材料(一)
全世界吸菸人數約有13億。每年有490萬人死於菸草相關疾病，佔總死亡構成的1/10，是全球死因構成的第一位，預計2023年該數目將公升至1000萬，其中700萬分布在發展中國家，佔總死亡構成的1/6。
中國是世界上最大的菸草生產、消費和受害國，有2.7億菸民，每年死於菸草相關疾病的人數為100萬，如果目前吸菸狀況得不到有效控制，與此相關的死亡2023年將增至200萬，50年內將有1億中國人死於菸草相關疾病，其中一半將在35-60歲死亡，即損失20-25年的壽命。
我國醫務人員的吸菸率超過40%。世界各國控菸的重要經驗表明，只有醫師的吸菸率先下降，才有全民吸菸率的下降。因此，動員我國更多的醫師參與到控菸工作中，對我國菸草消費量降低和全民健康具有重大意義。
世界控菸大事記？
2023年，who確定首個世界無菸日，此後每年5月31日為世界無菸日。2023年，globalink**建立，該**是國際抗癌聯盟幫助建立的世界性控菸交流平台。
2023年，中國控菸協會成立。
2023年，美國環境保護署公布，香菸煙霧屬a級致癌物質。2023年，who《菸草控制框架公約》生效。我國於2023年11月正式簽署該公約。
2023年，who要求《菸草控制框架公約》締約國在公約生效5年後達到公共場所100%室內無菸標準。《公約》是聯合國系統第一部具有法律約束力的公共衛生多邊條約。它將促進國際合作，共同努力減少菸草消費所造成的疾病負擔。
香菸裡面有什麼？
菸草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質，其中400多種具有毒性，超過50種能致癌
尼古丁:高度成癮性物質。可以引發血管收縮，心跳加快，血壓公升高；造成血管內膜受損，加重動脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛和心肌梗死。
焦油：菸草燃燒後產生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的症狀。還會造成吸菸者手指
一氧化碳：跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會使膽固醇增多，加速動脈硬化。
放射性物質：通過菸草煙霧進入人體，蓄積在肺內，並經血液迴圈轉移到其他組織，形成內照射源，成為誘發癌症的原因之一。
其他化學物質：丙酮、殺蟲劑、砷、鎘、甲醛、氨、氰化氫、萘、氯乙烯。
吸菸可導致多種疾病？
答：癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸）
心血管系統：高血壓、chd、中風、血栓閉塞性脈管炎、主動脈瘤、周圍血管病
呼吸系統：copd、哮喘、肺炎
生殖系統：勃起功能障礙
消化系統：消化性潰瘍、轉殖病、造血系統、粒細胞性白血病、其他白內障、髖關節骨折、牙周病
為何戒菸?戒菸的益處？
答：由於吸菸造成的健康損害具有長期滯後性的特點，吸菸10年、20年甚至更長時間相關疾病才能出現，所以在疾病出現之前，吸菸者往往認識不到吸菸的危害。戒菸會帶來很多好處，而且效果立竿見影，戒菸越早，好處越多。
如戒菸20分鐘，心率下降；戒菸12小時，血中一氧化碳（co）水平降至正常；戒菸
2周-3個月，迴圈系統功能及肺功能得到改善；戒菸1-9個月，咳嗽及呼吸短促發生減少，肺部纖毛恢復正常功能；戒菸1年，冠心病患者額外風險降至吸菸者的50%；戒菸5年，在之後的5-15年內，卒中風險降至於非吸菸者一樣；戒菸10年，肺癌死亡率為持續吸菸者的50%；戒菸15年，冠心病危險與從未吸菸者類似。
吸菸會否令人上癮？
答：吸菸是會令人上癮的。如海洛英和古柯鹼，菸草內的尼古丁已被公認為會令人上癮的化學物質。
當吸菸時，菸內的尼古丁會令人產生短暫興奮的感覺，從而令吸菸者想繼續吸菸。久而久之，吸菸者的心理和生理上，對尼古丁產生倚賴。當吸菸者停止吸菸一段時間，他們會因體內的尼古丁減少而感到不適，從而產生退癮症狀。
吸菸者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難於集中。若尼古丁不會令人上癮，戒菸者又怎會出現以上症狀呢？尼古丁亦會影響人的腦部反應，我們可以從吸菸者的腦掃瞄報告中證實此事。
吸菸對人體最大的危害是什麼?
答：吸菸對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。菸草既有「化學**」（含有3000餘種化學成分），又有「放射**」，一般地說，香菸中放射性物質含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。
香菸中所含的放射性物質，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香菸的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當於接受300次胸部x線透視。世界醫學界經過大規模的調查研究，從流行病學的角度，無可辯駁地證實了吸菸是引起肺癌的罪魁禍首。
食因素、病毒感染、真菌毒素、內分泌失調、家族遺傳等，肺癌的發生是多因素共同作用的結果。
出現什麼症狀後菸民就必須提高警惕了?
答：咳嗽是菸民的第一大常見症狀。但菸民自以為抽菸導致的咳嗽往往會掩蓋病情，甚至延誤診治嚴重疾病。
許多菸民被查出肺癌時，已經是晚期，結果錯過了**機會。所以，要特別提醒菸民：如果出現咳嗽習慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時經常痰中有血絲，經常出現聲音嘶啞等症狀，就應及時就診，馬虎不得。
吸菸能否助你鬆馳神經？
答：不一定。吸菸能令你鬆馳只是乙個假像。
菸草中的尼古丁阻礙腦部神經運作，從而令吸菸者暫時感覺鬆馳。當吸菸者缺乏尼古丁時，便會覺得疲倦，需要吸菸來補充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性迴圈。
醫學上一般以什麼來衡量菸民吸菸量?
答：以吸菸指數來衡量，例如一位菸民吸菸20年，平均每天吸一包（20支），那麼，這位菸民的吸菸指數就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位菸民的吸菸指數超過400年支，就是乙個危險訊號。
再譬如，一位小夥子，15歲開始吸菸，到不了35-40歲，可能就會得肺癌。因此，吸菸400年支的菸民請提高警惕。
焦油含量較低的煙較為安全？
答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險。事實上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對健康帶來很多的壞影響。
有報道指出，當吸菸者轉吸低焦油含量的菸時，他們或會因為覺得味道不夠濃烈而增加吸食次數和把煙吸得更深入，增加煙毒對身體的損害。世界上是沒有安全的吸菸方法，所以為了你的健康著想，請勿吸菸！
薄荷煙比一般菸較安全？
答：吸用薄荷煙不會比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸菸者會把煙吸得更深入，導至煙留在肺內的時間增加。
所以吸用薄荷煙亦會損害健康。怎樣才能盡快戒除菸癮，改變吸菸行為呢?
答：一、多掌握一些吸菸嚴重危害健康方面的知識，明確戒菸的好處，如戒菸後數週內，呼吸道咳嗽和有痰的症狀就會明顯減少或消失。
二、必須具有主動要求戒菸的決心和意志，永遠不做菸癮的奴隸。如果你的朋友送菸給你，你可以大聲說：「對不起，我已經戒菸了!」並且盡可能的不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。
三、結合個人實際情況制訂戒菸計畫，並付諸行動，在戒菸過程中要掌握對吸菸行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排洩出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒菸計畫延長到2～3周的時間是最理想的。
四、早晨起床後，用毛巾蘸溼冷水後擦拭**，增加血液迴圈。當你想抽菸的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒菸者不斷的排出蓄積在體內和大腦裡的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。
因為大腦細胞需要的氧**量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒菸者鎮定神經，降低對吸菸的興趣。
五、不要喝酒，因為酒精會抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。
六、吃完飯後，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放鬆。
七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。
八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
九、有人戒菸後，體重會有所增加。控制體重應適當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅持體育鍛煉。
戒菸後感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫菸癮的束縛，頭痛是菸癮消退時可能出現的一種自然現象，持續幾天後，這種脫癮症狀就會完全消失。
什麼叫被動吸菸？被動吸菸有害嗎？
答：被動吸菸通常指吸入別人噴出的煙霧，每天達15分鐘以上。也稱為環境吸菸和吸二手菸。
被動吸菸吸入的是主動吸菸者撥出的一手煙和香菸燃燒產生的二手菸，吸入許多有毒物質，如苯、菸鹼、甲醛等，兒童更容易發生嬰兒猝死綜合症，急慢性呼吸系統疾病，影響兒童的身高發育和智力發育。
二手菸禍害較一手菸為少？
答：一手煙和二手菸同樣會損害健康。二手菸的成份和一手煙的成份是一樣的。
煙中有超過四千種化學物質，當中至少有超過四十種致癌物質。若你的配偶或家人吸菸，你便會有很多機會吸入二手菸，從而增加因吸入二手菸而引致的疾病。
怎樣可以避免二手菸？
答：選擇全面禁菸的餐館。出外用膳時選擇到非吸菸區就座。
當有人在餐館的禁止吸菸區內吸菸，請告知餐館負責人上前作出勸喻。當你見到商場內有人吸菸，請通知管理員作出勸喻。向領導、同事提倡實行無菸工作間。
勸家人及朋友不要在家裡吸菸。鼓勵家人及朋友戒菸。向二手菸「sayno」。
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1 世界控菸大事記。1988年，who確定首個世界無菸日，此後每年5月31日為世界無菸日。1990年，中國控菸協會成立。1993年，美國環境保護署公布，香菸煙霧屬a級致癌物質。2005年，who 菸草控制框架公約 生效。我國於2005年11月正式簽署該公約。2007年，who要求 菸草控制框架公約 ...
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菸草流 況 全世界吸菸人數約有13億。每年有490萬人死於菸草相關疾病，佔總死亡構成的1 10，是全球死因構成的第一位，預計2030年該數目將公升至1000萬，其中700萬分布在發展中國家，佔總死亡構成的1 6。中國是世界上最大的菸草生產 消費和受害國，有2.7億菸民，每年死於菸草相關疾病的人數為1...
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