一、指導思想
1、堅持「健康第一」的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持「以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德」 的辦學思路，實事求是地打造桌球特色學校，努力實踐素質教育的「面向全體，全面發展，突出個性，培養能力」的辦學思想。
2、我校把桌球列入特色教育專案，讓學生從小學習桌球，繼承和發揚「國球」精神，增加學生民族自豪感。我校桌球隊的宗旨是：「發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活」。
提高學生桌球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3、我校桌球隊口號是「愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一」。
二、訓練目標
為提高我校桌球訓練隊水平及迎接各項的桌球比賽活動，特制定本計畫。
1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的桌球基本知識。培養學生對學打桌球的興趣，初步掌握打桌球的握拍方法和基本技術動作。
2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打桌球的基本動作。通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。
4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
三、訓練次數與時間
有充分利用節假日時間訓練，有針對性地進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。
四、具體措施
楊麗娜、劉超紅老師負責低年級學生啟蒙階段、初級階段。
啟蒙階段：
讓學生了解和掌握桌球運動的一些知識、規則和基本技術，對桌球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合。
基本理論：了解球拍、器材、和一些桌球術語。
訓練內容：
a 、桌球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。
b、 掌握正確的近台攻球動作，以多球喂球為主。
c、 掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。
d 、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，並逐步提高球速。
啟蒙方法：
首先，老師示範桌球握拍方法和站位揮拍動作要領、學生基本掌握握拍站位揮拍動作後，然後練正手攻球動作，邊教邊練迴圈喂多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習熟練後練反手攻球動作，邊教邊練迴圈喂多球，同時糾正錯誤動作，經過一段時間訓練後學生，學生基本掌握桌球的基本動作要領。
初級階段：
掌握移動步伐和動作組合。
訓練內容：
a、 單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。
b 、掌握正確的發力攻球動作。
c、 掌握擊球節奏的變化。
d、 學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。
方法：以發球為主，根據程度差異，訓練內容各有不同，量也不同。單球練習左撥右攻，推擋側身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。
2、張喜才老師負責高年級階段：
高階階段：通過強化訓練，結合每個學者的不同程度和不同的素質，**不足加強**，力求每個動作的規範性，通過隊內比賽，提高隊員的心理素質等訓練。
訓練內容：
（1）基本部分：
1、熟悉球性練習；（1）推擋練習；（2）攻球練習；（3）接發球
練習； 2、比賽；要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生迴圈比賽，11分制，5戰3勝。
（2）強化部分：將繼續鞏固上學期的訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，並結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛鍊學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
鄭州航空港區第二小學
2023年9月
2023年桌球隊訓練計畫
第二週訓練 一 準備部分 1 慢跑400公尺 2 行進間徒手操一套 二 基本部分 1 熟悉球性練習 1 推擋練習 2 攻球練習 3 接發球練習 2 選拔比賽 要求 1 新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入 2 今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰3勝。三 結束部分 1 放鬆運動 2 總...
初中2023年桌球隊訓練計畫
2010 2011學年第一學期桌球隊訓練計畫 一 訓練目的任務 為提高我校桌球隊員的訓練水平及迎接市桌球比賽活動，特制定本計畫。二 基本情況 我校桌球隊還處於初創階段，學生的基本功不是很紮實，理論知識缺乏，因而有不少困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈 能吃苦耐勞。三 訓練次數與時間 每週星期一...
公司桌球隊2023年工作計畫
深圳市危險廢物處理站 深圳市危險廢物處理站 桌球隊在公司黨支部及工會領導的關心和指導下，在2011年順利地開展了一系列活動，營造了和諧向上的企業文化氛圍，搭建了職工間相互交流的平台，增強了廣大職工的體魄，豐富了廣大職工的業餘生活。為了在新的一年裡能進一步發展廣大員工參與桌球活動，特做如下計畫 一 球...