zuòpǐn 54 hào
作品 54 號
yǒu yí cì sū dōnɡpō de pénɡyou zhānɡ názhe yì zhānɡ
有一次， 蘇東坡的朋友張鶚拿著一張
xuānzhǐ lái qiú tā xiě yì fú zì érqiě xīwànɡ tā xiě yìdiǎnr
宣紙來求他寫一幅字，而且希望他寫一點兒
ɡuānyú yǎnɡshēnɡ fānɡmiàn de nèirónɡ sū dōnɡpō sīsuǒle yíhuìr
關於養生方面的內容。 蘇東坡思索了一會兒，
diǎndiǎn tóu shuō wǒ dédàole yí ɡè yǎnɡshēnɡ chánɡshòu ɡǔfānɡ
點點頭說：「我得到了乙個養生長壽古方，
yào zhǐyǒu sì wèi jīntiān jiù zènɡɡěi nǐ bɑ yúshì dōnɡpō de
藥只有四味， 今天就贈給你吧。」於是， 東坡的
lánɡháo zài zhǐ·shànɡ huīsǎ qǐ·lái shànɡ·miàn xiězhe「yī
狼毫在紙上揮灑起來， 上面寫著：「一
yuē wú shì yǐ dànɡ ɡuì èr yuē zǎo qǐn yǐ dànɡ fù sān yuē ān
曰無事以當貴， 二曰早寢以當富，三曰安
bù yǐ dànɡ chē sì yuē wǎn shí yǐ dànɡ ròu
步以當車，四曰晚食以當肉。」
zhè nǎ·lǐ yǒu yào zhānɡ yìliǎn mánɡrán de wèn sū
這**有藥？ 張鶚一臉茫然地問。蘇
dōnɡpō xiàozhe jiěshì shuō yǎnɡshēnɡ chánɡshòu de yàojué quán
東坡笑著解釋說， 養生長壽的要訣， 全
zài zhè sì jù lǐ·miàn
在這四句裡面。
suǒwèi wú shì yǐ dànɡ ɡuì shì zhǐ rén búyào bǎ ɡōnɡmínɡ
所謂 「無事以當貴」，是指人不要把功名
lìlù rónɡrǔ ɡuòshī kǎolǜ de tài duō rú nénɡ zài qínɡzhì
利祿、 榮辱過失考慮得太多， 如能在情志
·shànɡ xiāosǎ dàdù suíyù'ér'ān wú shì yǐ qiú zhè bǐ fùɡuì
上瀟灑大度， 隨遇而安， 無事以求， 這比富貴
ɡènɡ nénɡ shǐ rén zhōnɡ qí tiānnián
更能使人終其天年。
zǎo qǐn yǐ dànɡ fù zhǐ chīhǎo chuānhǎo cáihuò chōnɡzú
「早寢以當富」，指吃好穿好、 財貨充足，
bìnɡfēi jiù nénɡ shǐ nǐ chánɡshòu duì lǎoniánrén lái shuō，
並非就能使你長壽。 對老年人來說，
yǎnɡchénɡ liánɡhǎo de qǐjū xíɡuàn yóuqí shì zǎo shuì zǎo qǐ
養成良好的起居習慣， 尤其是早睡早起，
bǐ huòdé rènhé cáifù ɡènɡjiā bǎoɡuì
比獲得任何財富更加寶貴。
n bù yǐ dànɡ chē zhǐ rén búyào ɡuòyú jiǎnɡqiú ānyì
「安步以當車」，指人不要過於講求安逸、
zhītǐ bù láo ér yīnɡ duō yǐ bùxínɡ lái tìdài qímǎ chénɡchē
肢體不勞， 而應多以步行來替代騎馬乘車，
duō yùndònɡ cái kěyǐ qiánɡjiàn tǐpò tōnɡchànɡ qìxuè
多運動才可以強健體魄， 通暢氣血。
wǎn shí yǐ dànɡ ròu yìsi shì rén yīnɡɡāi yònɡ yǐ jī
「晚食以當肉」， 意思是人應該用已飢
fānɡ shí wèi bǎo xiān zhǐ dàitì duì měiwèi jiāyáo de tānchī
方食、 未飽先止代替對美味佳餚的貪吃
wú yàn tā jìnyíbù jiěshì èle yǐhòu cái jìnshí suīrán shì
無厭。他進一步解釋，餓了以後才進食， 雖然是
cūchá-dànfàn dàn qí xiānɡtián kěkǒu huì shènɡɡuò shānzhēn
粗茶淡飯， 但其香甜可口會勝過山珍；
rúɡuǒ bǎole háiyào miǎnqiǎnɡ chī jíshǐ měiwèi jiāyáo bǎi zài
如果飽了還要勉強吃， 即使美味佳餚擺在 yǎnqián yě nányǐ xiàyàn
眼前也難以// 下嚥。
sū dōnɡpō de sì wèi chánɡshòuyào shíjì·shànɡ shì
蘇東坡的四味 「長壽藥」， 實際上是
qiánɡdiàole qínɡzhì shuìmián yùndònɡ yǐnshí sì ɡè fānɡmiàn
強調了情志、 睡眠、 運動、 飲食四個方面
duì yǎnɡshēnɡ chánɡshòu de zhònɡyàoxìnɡ zhè zhǒnɡ yǎnɡshēnɡ
對養生長壽的重要性， 這種養生
ɡuāndiǎn jíshǐ zài jīntiān rénɡrán zhí·dé jièjiàn
觀點即使在今天仍然值得借鑑。
jiéxuǎn zì pú zhāohé《zènɡ nǐ sì wèi chánɡshòuyào》
節選自蒲昭和 《贈你四味長壽藥》
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