隨著氣溫逐漸下降，許多朋友回家後都會換上厚厚的睡衣，有些人甚至喜歡穿著棉睡衣入睡。可是，您知道嗎，睡覺時穿得越厚，反而會越冷。
這是因為，與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對降低，對**的壓迫和摩擦相對增加，人在睡眠狀態下，厚厚的睡衣裹在身上，往往會影響體表的血液迴圈和**的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，這時，即使是蓋著保暖性能很好的被子，也會覺得不暖和。此外，厚睡衣的透氣性較差，在一定程度上會妨礙**的正常呼吸和汗液的蒸發。長時間穿著它睡覺，會使睡衣內「小環境」的濕度相對增加，不僅不利於保暖，對人體的健康也有危害。
因此，睡衣的合適與否決定著睡眠的好壞。冬天睡覺時，最好穿一件輕薄柔軟的棉製睡衣，這種睡衣不但沒有任何束縛感，而且吸濕性和透氣性非常好，在睡眠狀態下，會使更多的熱量散發到體表，從而為睡眠營造溫暖的氛圍。
想保證良好的睡眠質量，除了睡衣的質地和厚薄外，款式也很重要。剛好合體或過小的睡衣會使腰、背部和胸部受約束，既影響人體的血液迴圈，也不利於保暖。因此，建議讀者選擇一件稍微肥大的睡衣，這樣才能讓您全身的肌肉都放鬆下來，輕鬆香甜地進入夢鄉。
六招防治冬季室內汙染
冬季室內環境汙染「三多一少」
●三多汙染物多。除建築、裝飾和家具產生的有害氣體，如甲醛、氨氣和苯汙染外，放射性物質氡、一氧化碳、二氧化碳和可吸入顆粒物也比夏季多。
人們在室內活動的時間多。由於冬季天氣寒冷，多數人在室內活動的時間增多，戶外活動的時間大為減少，致使室內汙染物對人體的傷害比夏天增大。
呼吸系統疾病多。冬季是呼吸系統疾病的多發季節，由於人們運動少，免疫力相應比較低，而室內空氣汙染物反而增多。室內空氣汙染物會抑制人的免疫力，刺激呼吸道黏膜，使呼吸系統疾病大幅度增加。
●一少：室內通風換氣少。冬季人們比較注意室內保溫，室內通風換氣不足。據調查，在通風不好的情況下，冬季室內空氣汙染程度可比室外嚴重數十倍。
減少冬季室內空氣汙染的措施
①合理進行室內通風。據調查，在空氣不流通的室內，有的病毒和細菌飛沫可在空氣中飄浮30～40小時。因此，經常開窗通風換氣，汙濁空氣才可以飄走。
家庭居室每天早晨開窗換氣時間不應少於15分鐘，對無對流風的房間的通風換氣時間不應少於30分鐘。
②消除室內有害氣體。居民可在專家的指導下，合理選用空氣淨化的產品。還可以在室內養殖一些能夠淨化室內環境汙染的植物，如吊蘭等，以美化、淨化室內環境，調節空氣濕度。
③減少在公共場所的逗留時間。商場、咖啡屋和電影院等公共場所，是人們經常在冬季光顧的地方。由於人多，溫度高，這些公共場所的室內空氣汙染物必然會增加。
因此，人們不宜長時間在其中逗留。
4做室內空氣的檢測。檢測發現，冬季供暖後，室內空氣汙染物超標情況比較嚴重。如果冬季經常發生以上症狀，就要檢查一下您的室內環境了。
尤其是新裝修的房間和新購置家具的居民，最好主動進行室內空氣檢測，並在治理**住。
⑤增加室外活動。天氣晴好時，人們應盡量到戶外做適量活動，吸入新鮮空氣，增強身體抵抗力。
小貼士室內環境汙染會引起哪些症狀
●眼睛和呼吸道刺激或感染症狀，如流淚、打噴嚏、嗓子乾癢、咳嗽等。
●經常感覺胸悶。
●經常產生原因不明的過敏症，如出現蕁麻疹、濕疹等。
●容易疲勞，出現頭痛、頭暈、噁心。