重慶市江南職業學校盤北經濟開發區分校
2015-2016學年度上期第三週安全教育資料
定稿人：孟順旺
時間：2023年9月13日
主題：入秋後要注意的養生小常識
夏去秋來，氣候乾燥，冷暖多變，秋乏、秋膘、秋燥也隨之而來，健康的飲食與生活等方面都要注意以下，防患於未然。
飲食調理
首先要補充水分，白開水作為首選，少量頻飲；由於空氣變得乾燥，使得身體、**表面容易喪失水分，合理飲水，促進新陳代謝的正常執行，並有效地將人體廢物排斥體外，保持身體水潤與清潔。
多吃富含維生素與蛋白質的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿蔔、紫菜、海藻；雞蛋、黃豆、奶、魚肉等，少食一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等；宜多吃粥，可健脾養胃，常食用得有山楂粳公尺粥、白蘿蔔粳公尺粥、杏仁粳公尺粥、橘皮粳公尺粥；多吃一些滋陰潤肺的食物以助生津防燥，常食用的湯：比如百合冬瓜湯、鯉魚豆腐湯、平菇雞蛋湯等，也可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等也可適當用一些養生珍品來補充身體營養。
生活調養
早睡早起，應少熬夜，睡眠充足，恢復體力、保證健康，養成規律的生物鐘，以進入最佳的生理狀態；由於早晚溫差較大，應及時增添衣物，天高氣爽之時可做些運動鍛鍊，運動量由小到大，循序漸進，如做早操伸展肢體，提高機體的強度、均衡性和靈活性；
慢跑、快走等不宜運動量過大，身體發熱，微微出汗，運動完後感到輕鬆舒適適可、登山是不錯的選擇，既可增強體質，加快血液迴圈，增強肺活量，又可修身養生，陶冶性情，強身健體，增強抵抗力，預防疾病等；假期可去戶外多走走，親近大自然，保持身心愉悅，有乙個良好的心態，外調內養，達到精神與身體鍛鍊的最佳狀態，以便學習與工作的高效進行。
校園廣播站
校園廣播站又和大家見面了！首先願每位收聽我們廣播的老師和同學，都在這美好的天氣裡有乙份很好的心情去對待一天的工作和學習。用你的去感受，用你的心去聆聽，讓我們一起翱翔於校園之聲。我是五年一班張梓軒，今天我要講的是做乙個快樂的讀書人 書是我們的精神家園。我們需要擁有人生的最高境界，擁有人生美麗的境界，人...
校園之聲廣播站
校園之聲廣播站在天津國土資源和房屋職業學院團委的正確領導下，在院黨委辦公室的大力支援下，緊密聯絡我院師生的思想和生活實際開展宣傳的工作，為學校的中心教育理念工作服務，在廣播站全體成員的齊心協力下，順利完成了歷學年的各項工作。現總結如下 一 成長歷程 天津國土資源和房屋職業學院校園之聲廣播站自2006...
校園廣播站欄目
周一經典誦讀開場白 金色的童年，陽光燦爛，童年時光我們親近中華經典。美麗的校園，如夢如幻，校園內外我們誦讀中華經典。中華經典是古人留給我們的一杯美酒，香醇而清冽 誦讀中華經典，讓優秀的民族精神在我們血脈中流淌。誦讀中華經典，讓民族文化智慧型支撐我們人格的脊梁。讓我們尋著先賢的足跡，去傾聽古人的教誨，...