體質測試須知2019

附件32023年貴州師範大學學生體質健康測試須知

一、身高

受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟併攏，足尖分開成60度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱相接觸，軀幹自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測試人員站在受試者右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓於受試者頭頂。

測試人員讀數時雙眼應與壓板水平面等高進行讀數，記錄員複述後進行記錄。以厘公尺為單位，精確到小數點後一位。測試誤差不得超過0.

5厘公尺。

二、體重

測試時，槓桿秤應放在平坦地面上，調整0點至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺**。測試人員放置適當砝碼並移動游標至刻度尺平衡。

讀數以千克為單位，精確到小數點後一位。記錄員複誦後將讀數記錄。測試誤差不超過0.

1千克。

三、肺活量

受試者站立，測前可做1-2次深呼吸，而後盡力深吸氣，吸氣停止時憋住氣向肺活量計口嘴內盡力深呼氣，直到不能再呼為止。檢測人員進行肺活量讀數，每人測試兩次，取最大值。

四、坐臥體前屈

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘公尺，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘公尺為單位，保留一位小數。

測試兩次，取最好成績。

五、仰臥起坐

受試者仰臥於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發出「開始」口令時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數，精確到個位。

六、引體向上（男）

受試者跳起雙手正握槓，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止後，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫槓上緣為完成一次。記錄引體次數。

七、50公尺跑

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到「跑」的口令後開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。

計時員視旗動開表計時，受試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數按非零進1原則進製，如10.11秒讀成10.

2秒。不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋，遇風一律順風跑。

八、800公尺跑（女）、1000公尺跑（男）

測試分組進行，每組2-20人。受試者站在起跑線後準備，用站立式起跑，當聽到口令或哨音後開始起跑。發令員發出「跑」口令的同時開表計時，當受試者的軀幹部到達終點線垂直面時停表。

以分、秒為單位記錄成績，不計小數。

九、立定跳遠

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線後，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線後緣至最近著地點後垂直距離。

每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘公尺為單位，不計小數。