跆拳道基本動作-前踢
以右勢（右腳在後面）對練姿勢開始：
(一)動作要領，可分4步練習：
1. 提膝：右腿前踢，注意提膝路線為直線，提膝同時支撐腳以前腳掌為軸旋轉45°— 90°，支撐腿伸直，腳背繃平，腳尖回勾，雙手放在腹部，此時挺胸抬頭，目視前方。
2. 踢腿：踢腿的時候身體不要動，小腿迅速向上方踢出，膝關節位置不變，小腿踢出後右腿完全伸直，視線，腳型等不變。
3. 收腿：小腿踢出定勢（在腿彈直的瞬間保持動作0.5秒種—1秒鐘）後，膝關節位置不變，小腿迅速收回，此時與動作 1 提膝同樣。
4. 落腿：動作 3 結束後與提膝一樣走直線落腿成右勢對練姿勢。
注意：控腿能力不是很好的同學或者初學者可把動作 3，4連前來一起做，不需強迫自身踢出定勢。
（二）出錯誤區：
1、直腿上撩，大小腿沒有摺疊，膝關節不夾緊。
2、上體後仰過大，失去平衡。
3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。
跆拳道基本動作-側踢
（一）以右勢對練姿勢開始：
可分5步練習：
（1）提膝（同上）
（2）轉身：在右腿提膝前提下，迅速轉身轉跨，自身胯部轉向側面，身體完全側向前方，支撐腳以前腳掌為軸，與轉跨同時旋轉180°，大小腿旋轉時夾緊，腳型由前踢變成勾腳腳刀腳型，此時目視要踢的方向，右手放在胯部，左手放在胸口。
（3）踹（chuai）腿：自身站穩，胯部用力，大腿最快的速度踹出，小腿在踹的過程中逐漸伸直，腳型不變，側踢踹直之後1視線2肩部3胯部4腳踝在一條線上，不可含跨，身體完全側向前方（所以叫側踢）身體盡量向上，如果為了側踢高度，也可向下倒，支撐腿用力伸直站穩。
（4）收腿：大腿向自己身體收攏，與動作 2 轉身同樣。
（5）落腿：按動作 1，2提膝轉身路線「原路返回」，落成右勢對練姿勢。
（二）出錯誤區
（1）轉跨收腿不到位，所以踢腿沒有力量。
（2）轉身腳型變換不協調（繃腳—勾腳腳刀）
（3）含跨踢腿，變成了勾腳的橫踢，沒有靠胯部與大腿的發力，完全是彈收小腿。
（4）踢的時候向後仰，重心需要長時間去練習。
總結湖南第一師範學院
編號實驗室建設專案論證書 專案名稱 申請部門 專案負責人 專案執行人 申報時間 湖南第一師範學院資產管理處制 說明1 凡由學校教學經費投入的建設專案，在申請立項時必須填寫本專案論證書。2 專案論證書是專案立項的依據，是計畫投資建設的前提，也是檢查和驗收的依據，填報單位要嚴肅認真 實事求是地填寫。3 ...
2019馬雲基金湖南第一師範學院培訓心得體會
馬吉祥俗話說的好 聽君一席話，勝讀十年書。的確這樣，感謝給予這次培訓機會的馬雲 的支援，感謝提供便利的湖南第一師範學院，感謝邵琦等老師的精彩演講。湖南師範學院的這次培訓，像一次春雨般的澆灌。滋潤了我渴求的心田。經過這幾天地培訓，我覺得像脫胎換骨一樣獲得了新生，使我的成長經歷充滿了陽光和變數，下面，我...
湖南第一師範學院數理系第一屆教具展策劃書
湖南第一師範學院數理系活動策劃書第一 屆優秀教 具展學生會主席團 團總支辦公室 學生社團聯合會 二 一二年四月 湖南第一師範學院數理系 第一屆優秀教具展活動策劃書 一 活動主題 知行合一，引教具潮流 數理學子，揚一師風采！二 活動目的 1.貫徹科學發展觀和教育創新的理念，促進教學內容和教學方法的改革...