46空調房裡呆久了要注意養生法則**：尋醫問藥社群炎熱夏季，不管是上班族還是其他人都喜歡呆在空調房裡，但長期呆在空調房裡，會帶來各式各樣的疾病，如感冒、空調病、頸椎病等。那麼炎熱夏季上班族該如何養生呢?
下面就來看上班族夏季在空調房裡的養生法則吧。養陽：大汗時避吹空調很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。
遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑濕感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應再高1℃~2℃。
在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。補腎：多按腰部防痠痛空調過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現腰膝痠痛。
每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調造成的腰痠背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側，能促進血液迴圈，增強免疫力。如果已經關節痛，就要多走動，並在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。
食補：西紅柿薏仁不能少夏天暑濕之氣瀰漫，長時間待在空調房內，毛孔緊閉，體內的濕熱不能散發，容易鬱積成病，因此應多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。空調還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。
如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃乙個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食慾，促進消化液的分泌，並有助恢復精力，可以在菜餚中適當新增些醋，適量喝酸辣湯等。驅寒：
喝杯紅糖薑茶生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類「空調族」：1.因久吹空調外感風寒的人，喝杯紅糖薑茶，或用姜水泡腳，可驅寒解表;2.
肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱薑湯，加少許鹽和醋，然後用其浸濕毛巾，擰乾，敷於患處，反覆數次，能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人，也應多喝薑茶。需要提醒的是，薑茶要趁熱喝作用才明顯。
有症狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。長期呆在空調房裡，還應注意保暖，時常開啟窗戶通風，加強換氣，保持清潔，減少疾病汙染源，適當的運動等。遵守以上幾個養生法則，讓炎夏疾病無蹤影。
本文源於
科瑞萊環保空調