敬愛的老師，親愛的同學們，大家好！我是四1班的今天我旗下講話的題目是健康飲食—安全的第一保障。
「健康使人快樂，快樂使人健康」這句話出自於美國散文作家愛默生之口。又到了初春季節，忽冷忽熱的天氣最容易導致流行**冒的頻發，為了能夠健康快樂的學習、生活，我們應採取積極的防治措施，順應季節的變化。而最簡單的措施，就是合理安排春季的飲食。
此時我們的飲食應注意些什麼呢？
首先在食物選擇上要盡可能選擇熱量較高的食物 ，即在公尺麵等主食之外適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。其次要保證充足的蛋白質，即每日攝入所需的奶類、蛋類、魚肉、禽肉等高蛋白食物。再次要多食青菜和新鮮水果，多飲綠豆湯、海帶湯等，少吃熱性的食物，如羊肉、火鍋、花椒、胡椒等。
清除體內垃圾，每天多喝水，少飲咖啡、可樂及其他含咖啡因的飲品。避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食，養成良好的飲食衛生習慣。
此外，良好的生活習慣也是保證健康的重要因素。平時盡量用涼水洗臉涼水刺激**血管，能加強人體抗寒防病的能力。保持臥室通風透氣，使室內的病菌等汙染物能通過空氣對流及時被排出屋外。
勤曬被褥，經常翻曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，並去除水分濕氣。 加強鍛鍊如跑步、做操、早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液迴圈，改善體質，提高免疫功能。
希望同學們都能夠養成良好的日常飲食、生活習慣，健康快樂地迎接美麗的春天！
我的發言結束，謝謝大家！
國旗下講話 飲食安全衛生
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第一周國旗下的講話
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國旗下的講話 安全
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