也許，你會說，我們每天的學習都那麼緊張，根本沒有時間鍛鍊身體。其實，運動不在於多，不在於激烈，而在於持之以恆和適量。跑步和走路是所有體育專案中最適合青少年的一種鍛鍊方式。
這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恆地去做，一定會收到事半功倍的效果。
那麼,我們在學校裡可以怎樣鍛鍊身體呢?
首先，要做好廣播體操。做操可以舒展我們的身體，抖擻我們的精神，也能培養我們良好的運動習慣。讓我們以更飽滿的熱情投入到一天的學習中去。
其次，上好體育課。在體育課上，老師會教給我們各種鍛鍊的方法,有助於我們提高鍛鍊的技能。
然後是充分利用課間十分鐘，走出教室，走向戶外，走進陽光，呼吸新鮮空氣，放鬆緊張身心，提高課堂學習的效益；
還有，我們要認真做好眼保健操操，踴躍參加積極有益的課外體育活動，在豐富多彩的體育活動中強身健體、磨鍊意志、增強集體榮譽感，
「生命在於運動」，這是古人總結出來的經驗，它道出了運動與身體健康的密切關係。實踐也告訴我們，體育鍛煉有利於同學們的生長和發育，鍛鍊可使人體各種器官的功能得到增強。讓我們從小樹立起「每天鍛鍊一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子」的生活理念，積極參加體育鍛煉吧，鍛鍊將使我們堅強、勇敢！
鍛鍊將使我們敏捷、聰明！鍛鍊將使我們愉悅、歡暢！
我們的演講到此結束，謝謝大家！
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