班會心理課推薦8
天生我才必有用（教師部分）
主題克服交往中的自卑心理
目的要求
（1） 克服「我不如別人」、「我為什麼要來到這個世界上」等不合理思維。
（2） 幫助、啟發同學們認識到自身的優點。
（3） 樹立自信心，鬥志昂揚地去面對每乙個所面臨的挑戰。
理論分析
在我們生活中，經常可聽到這樣的對話：
「某某，你怎麼沒去參加外語比賽呀？」「我**行啊！」
「某某，你來講幾句好嗎？」「不行，不行，我可不會講。」
「某某，這個計畫由你來寫。」「對不起，還是讓別人來寫吧！」
何謂自卑呢？像這樣還未開始做某件事，就已打退堂鼓，斷定自己不行的情緒，通常我們叫它自卑。自卑屬於性格上的乙個缺陷，常常是乙個人對自己的智力和長相等作了偏低的評價，不實事求是，缺乏自信心，總感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，學習工作都步他人後塵，不敢有所作為。
自卑心理表現為在人際交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，喪失交往勇氣。容易產生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長，甘居人下，缺乏應有的自信心，無法發揮自己的優勢和特長。在社會交往中辦事無膽量，習慣於隨聲附和，沒有自己的主見。
這種自卑的情感**於心理上的一種消極的自我暗示。正如荷蘭哲學家斯賓諾沙所說：「由於痛苦而將自己看得太低就是自卑。
」自卑心理在青少年交往中是很常見的一種不良心理。
自卑感是如何形成的呢？美國心理學家艾里克遜的研究表明，學齡初期的兒童，主要是獲得勤奮和自信而消除自卑感的時期，該年齡階段的兒童，由於心理水平獲得進一步發展，智力活動更為活躍，他們的上進心和進取心日漸強烈，因此，這一時期的教育便顯得更為重要。如果孩子們的學習等各項活動由於獲得成績而得到教師、家長及同伴的認可、支援和讚許，便會增強他們的自信心、求知慾，內心獲得一種快樂和滿足，就會養成一種勤奮好學的良好的習慣，從而安全、愉快和健康地度過這一時期。
相反，如果孩子們的活動得不到支援、幫助和鼓勵，並受到壓抑、批評和否定，他們便會對自己產生不滿，從而產生一種挫折和自卑感。久而久之，既會由於學習活動受限而導致求知慾下降，進取心衰減，學習成績降低；同時又會導致自信心不足，對兒童人格的健康發展帶來消極影響。因此不難看出，那些自卑感較強的人，往往是因為過去在心理上遭受過較大的創傷。
在生活中，有些人缺乏對自己的正確評價，往往對自己過於苛求，估計太低。有些青年人進入青春期以後，自我意識發展很快。青年人開始獨立地觀察、分析和體察社會。
在這個階段，青年人除了評價別人，也極重視別人對自己的評價，非常關心「我」在別人心目中的形象和位置。看到別人都稱讚某某人長得漂亮，某某人家裡條件好，就會將這些一一與自己對比，感到自己的身體、相貌缺乏魅力、或感到自己能力欠缺，產生自卑心理，然而事實上，他們並不一定是沒有魅力、能力差，或事業成就低下，反而是自己期望過高，不切實際，對別人的言行過於敏感，總是認為別人看不起自己。其實，在他們深層的心理體驗裡則是自己看不起自己，他們害怕挫折、失敗，特別是在權威、強者或一些強詞奪理的人面前，總是感到手足無措，有時則表現出一種戒備和敵對情緒。
往往先在自己的頭腦裡，設想別人對自己的不滿，然後在生活中尋找真實的證據。有時則把一些無中生有的事實強加於別人，甚至曲解別人的善意，長此下去，他們就人為地把自己的交往範圍限制在父母、家庭這樣乙個小圈子中，有的則會產生厭世心理。所以說，自卑心理嚴重地影響著乙個人的人際交往。
那麼，自卑有什麼危害呢？乙個人自卑感受形成後，往往會從懷疑自己的能力到不敢表現自己的能力、從怯於與人交往到孤獨地自我封閉，結果很可能真的在別人心目中形成了過低的評價，又反過來加重自己的自卑感。自卑感過強的人會喪失對生活、事業和前途的信心，放棄對美好的事物的追求，滿足於平平庸庸的生活，這顯然不是當代青年應有的性格特徵。
自卑是一種心理上的失調。這種失調，一方面使人感到悲觀失望，消極處世，行為畏縮不前，害怕與人交往；另一方面人們討厭甚至於看不起你，也就不願意與你交往，交往圈子進一步狹小。所以說自卑像一道巨大的屏障，將其與外界隔開。
自卑也是一種輕視自己的情緒，是壓抑自我的一種沉重精神壓力。它從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終。過於自卑就等於自毀。
對於這種人，必須對自己有乙個清醒的認識，接受自己，無論與任何人交往都要做到不亢不卑，既不取悅別人，以博得好評來滿足自己的虛榮心，更不需要在別人面前顯示自己、炫耀自己，以提高自己的身價。價值正是在於自身，並不隨別人的評價而改變。這樣，就能漸漸消除多疑心理，從而獲得多數人的尊敬。
自卑非一日所致，但通過以下種種努力，起越自己，還是可以擺脫自卑感的：
情緒宣洩法。
建設乙個現實的期望。
學會正確地與人比較。
正確地表現自己。
學會正確的歸因。
採取開放性的生活態度。
正確地評價自己。
用積極的態度來彌補自己的不足。
要學會看事物的本質。
上蒼賦予我們每個人的東西都是我們的資本，都可以被充分利用以實現自我價值。我們不必埋怨現狀，只要你做到珍視自己所擁有的，充分發揮其作用，從現在起發揮自身的優勢和潛能，實現其價值，就能夠戰勝自卑，找到自我。因為能體現自身價值的並不是那些表淺的東西，而是內涵、修養、品德。
這看似相同的三個詞道出了做人的三要素。對於不漂亮的女孩來說，「心靈美」遠勝「容貌美」，只要有豐富的內涵，有好的品質，不是比那些單薄的「漂亮」更深刻更持久嗎？
得是時機，失是順應。安于時機，順應變化就是戰勝自卑的訣竅。
活動設計參考
（1） 課前準備
1 五顏六色的「心」（心形的紙片）。
2 課前叫同學們蒐集與自卑有關的小故事或者是生活中真正發生過的事情。
（2） 操作步驟
1 與非理性信念辯論自助表（以周記中的事例為例）
（a） 誘發事件（我感到情緒困擾前發生的事件、思想或感受）：我又一次考砸了。
（b） 信念（導致我產生情緒困擾的非理性信念，圈出你應用於誘發事件的非理性信念，如還有表中未列出的，請補充填寫）：成績這麼差，說明我真是沒用，我給班級拖了後腿，我對不起父母。
（c） 情緒或行為瓜（在我身上出現的，也是我想要改變的情緒困擾主要有）：我懊惱、消沉，對學習失去信心，害怕考試，不敢面對老師和父母。
（d） 辯論（用前面介紹的技術與你列出的每一非理性信念進行質辯，如「我為什麼必須做到每件事情都幹得非常出色」等等）。
19．天生我才必有用
同齡人的話
「期中考試質量分析後，某班同學在周記中這樣寫道：我很笨、很笨，物理是一本《天方夜譚》，化學只給我它的《背影》，至於數學，我不認得它，它卻認得我，考試時記得好好的數學公式，一恍惚就成了一片空白，我想呀想，我想不出……，一直到考試結束了，我才恍然大悟。我徹底地失敗了，對不起父母、老師，我真沒出息，我拖了班級的後腿，我很失望、失落、失衡、失常，我現在很苦惱，晚上也睡不好，常常失眠，我該怎麼辦？
……」與非理性信念辯論
abc理論的核心思想是個體的情緒和行為反應與其對客觀事物的解釋和評價密切相關。在這些評價和解釋後面，有著人體對一類事物的共同看法，這就是信念。信念有理性和非理性之分。
乙同學在考試不及格這件事情上，表現出來非理性的信念和行為——自卑。
看來，我們有必要與自己的非理性信念做一番對話啦！
與非理性信念辯論自助表
（a） 誘發事件（我感到情緒困擾前發生的事件、思想或感受）：
（b） 信念（導致我產生情緒困擾的非理性信念）
（圈出你應用於誘發事件的非理性信念，如還有表中未列出的，請補充填寫）：
（c） 情緒或行為反應（在我身上出現的，也是我想要改變的情緒困擾）主要有：
（d） 辯論（用前面介紹的技術與你列出的每一非理性信念進行自辨，如「我為什麼必須做到每件事情都幹得非常出色」，等等）：
（1）（2）
（3）（e） 有效的理性信念（經辯論後引出取代非理性信念的理性信念，如「我希望每件事情都幹得非常出色，但也絕不是非如此不可」）：
（1）（2）
（3）（f） 感受和行為（我獲得理性信念之後感受到的）：
（1）（2）
（3）讚美活動
（1） 說你行，你一定行！
1 全班分成8組，每組5～6人。
2 分組後，每個同學先細想一下自己以及自己所在組的其他成員的優點。
3 由一名同學講述自己的優點，其他同學用真誠的語言把自己對該同學的良好印象描述出來
4 小組中輪流進行，收集每乙個同學的優點。
（2） 把心留住
1 老師發給每位同學4～5個心型卡片。
2 請同學們在每顆心型卡片寫上小組內其他同學的姓名。
3 在姓名下面寫上自己對該同學的良好印象。
4 按姓名把卡片交回每位同學，收藏保管好。
（3） 情感分享
1 你聽到別真誠的讚美時，你的感受如何？
2 你真誠地講述別人的優點，你的內心感受如何。
心理自助
將自己的每一條優點都列出來，以讚賞的眼光去看它，經常看，最好背下來，通過集中注意力於自己的優點，你將在心理上樹立堅強的信念：「你是乙個有價值、有能力、與眾不同、必定能夠成功的人。無論什麼時候，只要你做一件事，就要酬謝自己。
」課堂外的故事
有裂縫的水罐
印度有乙個挑水工，有兩個水罐，乙個水罐有一條裂縫，而另乙個水罐完好無損。完好的水罐總能把水從遠遠的小溪運到主人的家，而那個破損的水罐到達目的地時裡面只剩下半罐水了。因此，挑水人每次回到主人家時，只有一罐半水。
那個完好的水罐不公為自己的成就，更為自己的完美感到驕傲。但那只可憐的有裂縫的水罐，因自己天生的裂縫而感到十分慚愧，心裡一直很難過。兩年後的一天，它在小溪邊對挑水人說：
「我為自己感到慚愧，我想向你道歉。」挑水人問：「你為什麼要感到慚愧？
」水罐答道：「在過去的兩年中，在你到主人家的路上，水人我的裂縫中滲出，我只能運半罐水。你盡了自己的全力，卻沒有得到你應得的回報。
」挑水人聽後說：「在我們回主人家的路上，我希望你注意小路旁那些美麗的花兒。」
班級演講 天生我才必有用
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