考研複試心態調節指導緩解焦慮

又是一年複試時，剛剛結束了考研初試的學子們又要馬不停歇開始新一輪複試準備。而在這個溫暖的春風還沒有吹散寒冬的冰冷季節，複試會更加令人緊張。對初試成績的期待和焦慮，對複試毫無頭緒的準備讓這份壓力更加沉重。

很多同學會認為，還不一定能過初試，早準備複試是浪費時間，最重要的是如果複習了等初試成績出來後，如果沒過線心裡反常過大，無法承受。所以現在大部分的考生都選擇了等待初試成績，不管複試。殊不知每年有多少過了初試線的考生就因為複試沒準備好而敗走麥城。

所以在此提醒廣大考生，如果感覺考試還可以的話就要盡量早準備複試，以免耽誤複試複習的最好時間。特別是對於跨專業考研的同學來說，複試實在不是乙個容易的過程。因為複試就是主要面試專業課的知識，所以，跨專業考研的同學壓力相對更大一些。

在此萬學海文給廣大正在準備複試的考生幾點建議，主要是如何調節焦慮心態。希望2023年的考生能順利走到最後。

一、萬里長征只差一步，堅持就是勝利

一年都熬下來了，還差一月嗎？最好是拿出初試備研的戰鬥勁兒，每天留一定的時間找資料看專業課的相關知識，去網上搜尋相關的資訊，盡可能的把複習筆試時的勁頭找回來。不斷告訴自己：

特殊時期有特殊的心情，整天緊張惶惶、焦慮重重的狀態下是根本靜不下心來去複習準備的。

總結眾多成功學員的經驗是：緊張和憂慮對於學習沒有一點的好處，這階段，最重要的是保持乙個平穩的心態，靜下心來複習。而且唯有清楚自己處境，全身心投入複試準備之中，才是緩解焦慮情緒的唯一正道。

考研看的是最後的成敗，既然事情還沒有蓋棺定論，既然生公尺還沒有煮成熟飯，既然事情還有可塑的餘地，聰明的人就會選擇盡力爭取，這是複試決勝最可寶貴的精氣，也是你最難被剝奪的**。堅信自己能笑到最後，並以巨大的熱情將要做的事情有條不紊地做到位。堅持努力到最後一秒，這本身就是勝利。

二、不盲目複習，客觀分析複試情況

在複習專業課和英語之前，一定對報考學校招生人數，學校歷年相關情況，學校上線人數，自己所處位置，等情況都要有了解和研究，並安排合理的期待值。不要因自己得了相對較高的分數而得意忘形，也大可不必因分數不高而坐以待斃。

當今社會是乙個資訊時代，網路的發展在帶給我們時效的同時，更帶來了便捷。許多考研的資訊對你的下一步調整以至於對你的命運都是有很大有作用的。掌握資訊也是要有針對性和突出重點的，一般來說，分數資訊，往年複試真題資訊，學校招生人數資訊，調劑學校資訊，各個複試環節的資訊都是你要密切關注的。

因為他們直接關係著你考研的成功率。

三、不驕不躁，冷靜克服三種焦慮症狀

其實我們複試期間的焦慮有各種原因：有的同學是擔心自己的口語不行，有的是害怕聽力，有的就是擔心專業課複試，還有的同學擔心導師，還有的人憂慮學校操作不透明、體檢什麼的。其實，無論是什麼情況，我們可以把這些憂慮總括為三類情形：

一是能否公費錄取的焦慮，這部分人一般是高分獲得者;二是能否被自己報考的學校錄取的焦慮，這部分人往往上線但初試分數競爭力不夠;三是能否被成功調劑到其它學校的焦慮，這部分人很可能只獲得了站在懸崖邊的分數。

對於獲得高分的同學，一定不能掉以輕心，每年有多少英雄豪傑「一失足成千古恨」，既然初試分數比較高，那複試的把握會更大，所以稍加複習就會大大增加制勝籌碼。如果在初試分數排名上很靠後或者面對被調劑危險的考生，就要利用好最後的複試把總分提一下。幸運之神可能就會降臨到這些同學的身上。

所以遇到這種情況考生也不要氣餒，傾盡全力去複習，到最後力挽狂瀾的機率也是非常大的。

成功就是傾盡你的能力去做一件自己喜歡的事情。不管你感覺你的初試成績是如何的，也不要管三月出來的初試成績是如何的，起碼現在要全心全力去準備複試。

考研複試心態調節指導 緩解焦慮