作者：凌瑞琴
**：《亞太傳統醫藥·都市健康人》2023年第01期
已經走進2023年，過了元旦馬上就是兔年春節了。過年是全家人匯聚一堂的隆重節日，許多人即便平時生活再規律，此時也會「混亂」一下，一是盡情享受美味，二是通宵達旦娛樂。但越是節日，上了年紀的朋友越要重視身體健康，千萬不能好事變成壞事!
春節睡得少，難保病來找
大年夜守歲、初一初二走親戚、親朋好友聚會不斷……這對很多家庭來說在所難免，感受著難得的相聚和快樂同時，危險也悄悄盯上體質稍差的中老年人。有句老話叫：「老人難過冬」。
人步入老年之後，器官機能下降，抵抗力降低，更要小心注意節日病來襲。
節日期間暴飲暴食最容易引發各種疾病，包括糖尿病、腸胃病等，而專家指出，常常被人忽視的睡眠紊亂卻經常扮演節日殺手的角色。短期的睡眠短缺之後，會感覺血壓明顯上公升，研究顯示，睡眠不足5小時的人，血壓公升高的危險是那些睡眠超過6小時的人的五倍。
失眠容易引起原有的病加重，例如心絞痛發作頻繁，心血管系統的負擔加重，引發腦中風、冠心病、心肌梗死等風險等等。總之，失眠看似小事，但很可能因為幾個失眠的夜晚，把春節的喜慶變成一場風波。因此患有一些慢性病和平時睡眠就不好的老年朋友，在節日期間一定要保證良好的睡眠。
自律睡眠，舒適過年
春節期間，飲食上要忌油膩，多吃清淡，以防血脂、血糖上公升，更要注意保持規律睡眠，有效減少心血管疾病的發病機率。對於平時不失眠的中老年人，要注意盡量保持正常作息時間就寢，不要聊天、娛樂過久，適可而止。睡眠時間要保持家庭環境的安靜，兒女親朋也要注意為中老年人的休息創造好的條件。
如果有失眠現象的人，可試一試以下措施：
1、睡前梳頭。經常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根吸收營養，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
2、睡前通風。睡之前稍開一會兒窗戶，使室內空氣新鮮，有助於睡得香甜。
3、喝杯加蜜牛奶。睡前1小時喝杯加蜜牛奶，有助於睡眠。
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