(3)對面試過程的詳盡了解和充分的自我認識。面試者要充分地熟悉公務員面試的要求、題型、時間、地點、型別等具體操作過程，做到心中有數;同時又要正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不作自高自大或自輕自賤的錯誤期待，面試前的焦慮自然會減輕。
(4)放鬆身體。身心相通，當你的身體放鬆時，你的焦慮心理也就得到了緩解。放鬆身體的方法很多，具體有以下幾種：
第一，身心鍛鍊法。考生可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關穴(內關穴位於手腕向下三橫指正中線上)，按摩時要輕輕地、有節奏地順時針進行，按摩30次即可。
第二，交流發洩法。在面試之前和自已身心狀況都較好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少談論面試話題。
第三，深呼吸法。考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1、2、3」，心想：放鬆、放鬆、再放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
第四，泡澡舒緩法。理想的洗澡水溫為38℃～40℃，比人的體溫略高，能增加血液迴圈，使人鎮定下來。它會使你緊張的肌肉放鬆，促進睡眠，如果再施以區域性的按摩，效果更佳。
3.恐懼心理調節方法
(1)以平常心對待面試。進入面試的考生需要建立平常心，要告訴自己，只要我努力過了，最後的結果並不重要。不要把結果看得過重，不要過多給自己施壓，這樣就能減輕恐懼心理。
(2)心理角色互換。在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換乙個角度和心態去設身處地考慮面試官的需求，並且能讓你更快進入角色。
(3)把緊張情緒說出來。把內心壓抑的緊張情緒大膽地說出來，比如面對很多人做自我介紹時可以先說：我有些緊張，請見諒。然後再開始介紹，你會發現這時候你已經不再那麼害怕了。
(4)認知領悟法。複習備考時要多多儲備面試知識，讓自己的生活充實起來，以充實的頭腦取代恐懼的心理。
4.自卑心理調節方法
(1)建立信心的鏡子調節法。考生每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，注視鏡中自己的眼睛，對自己大聲說：「我相信自己能夠在考官面前展示最優秀的自我」，「我相信我一定能夠出色的答完面試題!
」如此反覆多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化。
(2)候考時靜心很重要。在候考區待考時，這時候考生應該做的是閉目養神，深呼吸，讓自己的內心安靜下來，不受外界干擾。同時給自己一些積極的心理暗示，這會讓你自信百倍!
(3)正式的著裝有助於增加信心。正式著裝可以挺拔大氣，可以凸顯乙個人的氣質，提公升考生的自信心。考生可以在面試之前的訓練中著正裝練習，尋找面試的感覺，建立信心。
(4)穩健的步伐增加自信。在考生進入考場時，一定要保證自己的步伐穩健，這樣才能在外在形象上彰顯你的心理優勢。我們認為可參考以下五個要訣：
要訣一，當引導員叫到你的考號時，不要拖長聲答應，回答時應語氣莊重、平衡、短促有力。心理自信力就會油然而生。要訣二，步子不要邁得太快，更不要跑步入場(除非體育面試規定要跑步入場)。
應邁穩健、從容的步伐，昂首挺胸進入考場，進場時腳步應堅定有力，但不要踏得太響。要訣三，進場後，要向主考官及工作人員微笑致意，然後在考生座位上坐下來，雙眼溫和平靜，緩緩地掃視全場、穩定情緒。要訣四，進場後不要馬上翻閱手中資料(如果允許你帶資料入場的話)，否則，會讓人覺得你底氣不足，在第一印象中投下陰影。
要訣五，入場後，有的面試官有意不發問，而是留下一段沉默的時間。遇此情況，千萬不要在臉上露出急不可待的慌亂神色，更不能胡思亂想或走神兒，而要平靜的穩住情緒，等待對方提問。
(5)答題要有氣勢。考生在面試時一定要在聲音上占有絕對優勢，一定要擲地有聲，聲音洪亮，即使自己答錯了也不要讓氣勢減弱。
(6)講究說話的藝術。考生在答題時要保持適度的沉默間隔，不要急不可待。這樣會使你有更多的思考時間，也使對方感覺到你是乙個充滿自信的人!
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